Артрит плечевого сустава лечебная физкультура

Самое полезное по теме: "Артрит плечевого сустава лечебная физкультура" от профессионалов. Здесь подготовлен полный тематический материал в удобном для чтения виде.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Чтобы приостановить дегенеративно-дистрофический процесс в суставах важно пройти медикаментозный курс и выполнять упражнения при артрозе плечевого сустава. Зарядка в комплексе с медпрепаратами дают положительный эффект в виде достижения ремиссии, снижение болей и купирование воспаления.

Польза лечебной физкультуры

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава подразумевают ряд физических упражнений, с помощью которых разрабатывают пораженные суставы, повышают двигательную активность, укрепляют мускулы и повышают их жизнедеятельность. При регулярном выполнении эффект будет следующим:

  • снизится или вовсе отступит боль, отек, припухлость;
  • улучшится подвижность сустава;
  • уйдет воспаление, местная гипертермия;
  • замедлится течение патологии;
  • повысится локальные регенеративная и иммунная функции организма.

Вернуться к оглавлению

Показания к гимнастике при артрозе плечевого сустава

Упражнения при артрозе плечевого сустава подбираются исходя из состояния здоровья пациента, стадии и степени поражения суставов.

Тренировки показаны в таких случаях:

  • Остеохондроза или при других хронические заболевания костных тканей.
  • Реабилитация после травм, в том числе после вывихов, растяжений, переломов.
  • Артроз плеча, артрит, периартрит.
  • Частичная потеря подвижности рук вследствие инсульта или суставных патологий.
  • Аутоиммунные патологии, воспалительные процессы вследствие инфицирования.

ЛФК при артрозе плечевого сустава может выполняться по двум техникам:

Комплекс упражнений лечебной физкультуры

Перед выполнением предложенных упражнений следует проконсультироваться с доктором. При деформирующем остеоартрозе плечевого сустава рекомендуются такие тренировки:

  • Растягивание. Ноги на ширине плеч, правая рука согнута в локте и поднята над головой, ее пальцы касаются лопатки. На счет 1—7 кладется вторая рука на локтевой сустав и производится надавливание. Манипуляции проводятся с обеими конечностями. Как вариант тянуться ладонями обеих рук вверх, но при этом требуется фиксация на 10—15 секунд. Выполнять сидя или стоя.
  • Наклоны корпуса с опорой. Стать лицом к спинке стула на расстоянии 30—35 см, наклониться вперед, руки положить на опору и на 7-й счет наклоняться без сгибания конечностей.
  • Объятия. Стоя сложить руки на груди крест-накрест, кисти на плечах. На счет 1—7 попытаться дотронуться до позвоночника обеими конечностями.
  • «Космонавт». Стать пятки вместе, а носки врозь, руки сцепить «в замок» за спиной. Выполнять пружинистые движения вверх по 8 подходов. Вариация — из того же положения попеременно тянуть рукой другую за локоть в сторону.

Вернуться к оглавлению

Облегченный вариант

  • Сидя на стуле при максимальном расслаблении плечевого пояса покачивать локтями, потом сделать несколько круговых движений плечами вперед-назад.
  • Стоя с ногами на ширине плеч и руками сзади, пальцы «в замке» выполнять повороты плечевого пояса в попытке сблизить обе стороны. Счет — до 6-ти.
  • Стоя или сидя тянуть руки перед собой и потом вдоль тела после плавного пускания.
  • Из положения стоя/сидя отвести конечности в стороны, параллельно полу. Задержаться на несколько секунд.
  • Приняв позицию «стоя», наклониться вперед, удерживая туловище параллельно со свободно свисающими руками. Из этого положения развести конечности в стороны, достигнув параллели с полом. Зафиксироваться на несколько секунд.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Гимнастика при артрозе плечевого сустава требует соблюдения таких правил:

  • Разрабатывать комплекс ЛФК обязан тренер, лечащий врач или врач-реабилитолог. Самостоятельный подбор упражнений чреват негативными последствиями для плечевого сустава.
  • Вращения рук необходимо выполнять очень медленно, аккуратно и плавно.
  • Перед проведением тренировки нужна легкая разминка.
  • Любые утяжелители (гантели, палки и т. д.) допускаются только при стойкой ремиссии.
  • Растяжка мышц проводится в конце тренировки.
  • Не стоит гнаться за высокими спортивными результатами. Лечебная физкультура при артрозе плеча — это не способ наращения мускулатуры, а помощь при болях и прочих симптомах патологии.

Острый период является стопроцентным запретом для лечения артроза посредством ЛФК.

При планировании тренировок нужно учитывать имеющиеся противопоказания и возможные ограничения. Комплекс упражнений составляется после оценки самочувствие больного, купирования острого периода заболевания. По мере снижения симптоматики деформирующего остеартроза разрешается постепенное увеличение интенсивности проводимых тренировок вместе с временем одного сеанса.

Источник: http://osteokeen.ru/ar/vrachevanie/gimnastika-pri-artroze-plechevogo-sustava.html

Лечебная физкультура при артрите: лучшие упражнения

Лечебная физкультура при артрите: лучшие упражнения

Примерный комплекс лечебной физкультуры при ревматоидном артрите для суставов пальцев кистей и запястий

3. Исходное положение как в пункте 1. Сжать и разжать пальцы кистей. 4–6 раз.

9. Сжать кисти в кулаки и повторить движения как в п.7. 4–5 раз.

Примерный комплекс лечебной физкультуры при ревматоидном артрите для суставов пальцев стопы

1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Выполнить перекаты с носка на пятку и с пятки на носок. 8–10 раз.

4. Исходное положение — сидя на стуле. Сжимать и разжимать пальцы ног. 8–10 раз.

7. Затем выполнить это движение одновременно обеими стопами в одну и другую сторону. 2 раза.

8. Сесть на коврик. Вытянуть обе ноги. Согнуть спину. Обхватить пальцы стоп руками и слегка подтянуть стопы на себя. 1 раз.

11. Лежа на спине. Вытянуть ноги. Потянуть пальцы стоп на себя и в обратном направлении. 5–6 раз.

Приступая к для суставов стоит помнить о некоторых правилах:

Лечебная физкультура при артрите

Показания и противопоказания к физкультуре

Гимнастика при ревматоидном артрите не назначается лишь при наличии противопоказаний:

  • рецидив заболевания, о нём свидетельствуют сильные боли и острые процессы воспалительных реакций;
  • системные признаки поражений, которые связаны с нарушением состояния органов: лёгкие, ССС, почки;
  • наличие сопутствующих болезней хронического течения: инфекционные поражения, наличие дыхательной или сердечно-сосудистой недостаточности (ССН).
Читайте так же:  Диспансеризация после протезирования тазобедренного сустава

Упражнения при ревматоидном артрите

Комплекс физических упражнений на все суставы:

Принципы лечебной физкультуры

Советы для облегчения состояния при ревматоидном артрите пальцев:

Противопоказания

Нельзя заниматься физической культурой при:

Пациентам противопоказаны упражнения:

Виды упражнений

Потребуется целая презентация, чтобы описать основные способы ЛФК для различных частей тела от голеностопа до челюсти.

Рассмотрению подлежат лишь лучшие и действенные упражнения для:

Упражнения для голеностопного сустава

В качестве профилактики и купирования симптомов рекомендуется:

Гимнастика при ревматоидном артрите рук и плечевого сустава

ЛФК для плечевых суставов содержит 11 основных упражнений:

Для ясности движений предоставлена картинка.

ЛФК при ревматоидном артрите кистей

Для улучшения состояния кистей при ревматоидном артрите выполняют:

Наилучший эффект наступает при регулярном использовании методики и 5-7 повторений за подход.

Упражнения для ног

На ноги разработано много упражнений, более эффективные и известные из них:

  1. Прямой ногой выполняют вращение по кругу.
  2. Упражнение «велосипед». Лежа на полу, ноги поднимают до 45° и поочерёдно сгибают в коленях, имитируя езду на велосипеде.
  3. Лёжа ноги подгибают и ведут в стороны.
  4. Скользят пятками по полу. Ноги подгибают, сохраняя касание стопы с полом.

Бассейн при ревматоидном артрите

Лучшие упражнения в воде:

Йога и ревматоидный артрит

Для лечения ревматита более эффективны позы (асаны):

Originally posted 2018-06-06 10:31:58.

Лечебная гимнастика и упражнения при артрите суставов

Связанные симптомы:

Артрит суставов и физическая нагрузка

Гимнастика при артрите коленного сустава

Упражнения при артрите коленного сустава: лежа на спине

Разминка стоп при артрите коленного сустава

Разминка коленей при артрите коленного сустава

Упражнения при артрите коленного сустава: лежа на животе

  1. Согните одну ногу под прямым углом и вращайте голенью то в одну то в другую сторону. Повторите манипуляции с другой ногой.
  2. Поочередно старайтесь дотянуться пятками к ягодицам. Для этого упражнения можно использовать руки, но сильно тянуть ноги не рекомендуется.

Упражнения при артрите коленного сустава: в сидячем положении

  1. Удобно сядьте на стул и начинайте легонько раскачивать по очереди правой и левой ногой, сохраняя одинаковую амплитуду движений.
  2. Выпрямите ногу и задержите на 4-5 секунд параллельно полу. Повторите движения другой ногой.

Больше физических упражнений при артритеи и других заболеваниях коленного сустава смотрите на видео.

Гимнастика при артрите плечевого сустава

Упражнения при артрите плечевого сустава: лежа на спине

  1. Лягте на спину, удобно расположившись на коврике. В качестве разминки протяните обе руки вверх и медленно опустите. Повторите манипуляции 10-15 раз.
  2. Согните руки и положить руки на плечи. Сделав выдох, разведите руки в стороны (локти при этом должны оставаться на полу) и сведите перед собой на выдохе.
  3. Сделайте круговые вращения локтями, положив кисти рук на плечи.
  4. Разведите руки в стороны и по очереди поворачивайтесь корпусом влево и вправо, чтобы ладони соприкасались.

Упражнения при артрите плечевого сустава: в сидячем положении

  1. Вытянутую руку подымите вверх и выполните несколько круговых движений. Повторите то же самое с другой рукой.
  2. Опустите руки вниз. Поднимайте и опускайте плечи, не сильно напрягая мышцы. За тем добавьте к этим упражнениям движения плечами вперед и назад, как будто пытаетесь соприкоснуться ими.
  3. Положите руки на плечи, прижав локти к себе. Поочередно выдвигайте локти перед собой как можно выше.

Связанные болезни:

Упражнения при артрите плечевого сустава: стоя

  1. «Обнимите себя за плечи» и поднимайте локти вверх, пытаясь задержать их в таком положении несколько секунд.
  2. Положите правую руку на левое плечо, возьмитесь левой рукой за правый локоть и, подтяните правую руку к себе. Повторите движения на обе руки.
  3. Отведите руки за спину, пытаясь обхватить левой рукой правый локоть и наоборот.
  4. Соедините пальцы в замок за спиной, выпрямив руки и соединив локти.

Больше упражнений при артрите плечевого сустава смотрите на видео.

Гимнастика при артрите пальцев рук

Больше упражнений при артрите пальцев рук и кистей смотрите на видео.

Гимнастика при артрите локтевого сустава

Больше упражнений при артрите локтевого сустава смотрите на видео.

Лечебная гимнастика и упражнения при артрите суставов

Польза лечебной гимнастики при артрите:

Долгосрочное уменьшение болевого синдрома;

Восстановление костной и хрящевой ткани;

Укрепление мышц. При их ослаблении процесс деформации суставов значительно ускоряется.

Артрит может поражать различные суставы, поэтому для каждого из них существует отдельный комплекс упражнений.

Гимнастика при артрите коленного сустава

Исходное положение – лежа на спине

Поочередно сгибать ноги в коленях, дотягиваясь пятками до ягодиц и скользя стопами по полу.

Поочередно медленно отводить в сторону сначала одну, потом другую ногу.

Попеременно поднимать ноги примерно на 20 см над полом.

Поднять правую прямую ногу и на вдохе тянуть вперед носок, а на выдохе – пятку. Повторить левой ногой.

Согнуть ногу в коленном суставе и притянуть её к груди, задержать в этом положении на 3-5 секунд. Повторить с другой ногой.

Читайте так же:  Упражнения после замены коленного сустава

Исходное положение – сидя на стуле

Качать вперед-назад сначала правой ногой, затем левой.

Поднять одну ногу до параллели полу и задержать на 4-5 секунд. Повторить другой ногой.

Исходное положение – лежа на животе.

Согнуть одну ногу под прямым углом и совершать голенью круговые вращения в одну и другую сторону. Повторить другой ногой.

Согнуть одну ногу и медленно подтянуть пятку к ягодице, помогая себе руками.

При артрите коленей противопоказаны любые резкие и быстрые движения: бег, прыжки (в том числе через скакалку), аэробика.

Гимнастика при артрите плечевого сустава

Исходное положение – лежа на спине

Руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх и опустить.

Положив кисти на плечи, делать круговые вращения локтями, сначала в одну, затем в другую сторону, дыхание свободное.

Исходное положение – сидя на стуле

Поднять одну руку и совершать ею круговые движения. Повторить другой рукой.

Опустить руки вдоль корпуса. Поднимать и опускать плечи в умеренном темпе.

Исходное положение – стоя.

Завести руки за спину и соединить кисти в замок. Постараться выпрямить руки и соединить локти между собой.

Повторить каждое упражнение 5-8 раз.

Гимнастика при артрите пальцев рук

Каждое упражнение повторять минимум по 10 раз.

Ритмично сжимать кисти рук в кулаки и разжимать, постепенно увеличивая темп.

Максимально развести пальцы в стороны, затем свести их вместе.

Кончиком большого пальца поочередно касаться кончиков всех остальных пальцев.

Потереть ладони друг о друга.

Положить ладони на стол и медленно поочередно поднимать и опускать каждый палец.

Ладони на столе, поднять один палец и выполнять им круговые движения в разные стороны. Повторить для каждого пальца.

Исходное положение то же. Поочередно сгибать и разгибать каждый палец, слегка надавливая локтем на стол.

Взять в руку теннисный мяч и плавно сжимать и разжимать его.

Дополнительно о возможностях лечебной гимнастики при артрите можно узнать из следующего видеоролика:

15 самых полезных продуктов для сердца и сосудов

11 лучших продуктов для очищения организма

ЛФК при ревматоидном артрите: упражнения, зарядка

Показания и противопоказания к физкультуре

Гимнастика рекомендуется всем пациентам. Но, несмотря на это ЛФК нельзя проводить, если:

В остальных случаях занятия гимнастикой только приветствуются.

Основные методы и этапы занятий

Методика проведения ЛФК условно делится на 3 подвида:

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Комплексы упражнений

Динамические упражнения при артрите

Далее мы приведём варианты тренировок для различных частей тела.

Если вы хотите притормозить развитие ревматоидного артрита, то вам нужно сделать следующее:

Упражнения, которые следует выполнять:

Любое упражнение надо выполнять, начиная с пяти подходов, и увеличивать повторения со временем.

Плечевой пояс

Тренируясь, помним о правильном дыхании. Делаем зарядку плавно, без рывков и резких движений:

Начиная этот комплекс упражнений, сначала нужно разогреть мышцы, чтобы не потянуть их.

В самом начале выполнения данного комплекса лучше всего привлечь ассистента, который поможет правильно фиксировать конечности.

Голеностоп

Помним про дыхание и увеличиваем нагрузку постепенно.

Занятия в бассейне

Врачи настоятельно рекомендуют плавание, если у пациента есть такая возможность.

Противопоказания всё же имеются. Нельзя посещать бассейн, если:

При отсутствии противопоказаний, в бассейне выполняют следующие упражнения:

Функционально-двигательный тест

Йога и ревматоидный артрит

Вот какие позиции в йоге наиболее эффективны для описываемого нами заболевания:

Источник: http://sanatorii-volna.ru/artrit/artrit-lechebnaya-fizkultura.html

Лечебная гимнастика при артрите: в чем её польза и как правильно выполнять упражнения

Лечебная физкультура – один из важнейших компонентов комплексной терапии при различных артритах. Она позволяет укрепить мышцы и связки и сохранить подвижность в больных суставах. Как правильно заниматься гимнастикой при артрите и какие упражнения подходят для разных групп суставов?

Чем полезна гимнастика для суставов

ЛФК помогает восстановить подвижность суставов

ЛФК при артрите проводится на ранних стадиях заболевания и в период реабилитации и оказывает ряд положительных эффектов:

  • восстанавливает утраченную подвижность;
  • укрепляет мышечный корсет, способствуя дальнейшему перераспределению физической нагрузки;
  • улучшает кровообращение;
  • стимулирует обменные процессы;
  • ускоряет регенерацию тканей;
  • способствует ускоренному выведению вредных веществ;
  • стимулирует выделение суставной жидкости, недостаток которой приводит к механическому повреждению суставов;
  • снимает мышечные спазмы.

Правильно подобранный комплекс упражнений при условии регулярности занятий снижает риск обострения артрита, предотвращает появление болевого синдрома, способствует укреплению мышц и хрящевой ткани.

Ненормированные нагрузки действительно могут повредить больные суставы, но и недостаток активности приводит к усилению боли и скованности. Кроме того прилегающие мышцы начинают ослабевать и со временем перестают нормально выполняться свои функции. Из-за этого нагрузка на пораженные артритом ткани постепенно возрастает. Регулярные занятия лечебной физкультурой помогут это предотвратить.

Общие принципы и правила тренировок

Важно исключить чрезмерные нагрузки

Гимнастика при артрите может включать в себя вытягивающие и ротационные (круговые) упражнения. Выбор комплекса ЛФК при ревматоидном, псориатическом и других видах артрита, количество и интенсивность подходов необходимо подбирать совместно с лечащим врачом. Нагрузка должна быть строго дозирована, чтобы оказать нужный терапевтический эффект и не навредить больным суставам.

Заниматься следует ежедневно не менее получаса в день. Поначалу это может быть достаточно сложной задачей, так как разрабатывание поврежденных суставов происходит достаточно болезненно. В этом случае весь комплекс упражнений можно разбить на несколько коротких тренировок длительностью по 10-15 минут.

Читайте так же:  Болезни суставов пальцев рук симптомы

При занятиях лечебной гимнастикой сначала следует увеличивать время тренировок, а только потом – объем нагрузки и интенсивность упражнений. Делать это следует постепенно, внимательно прислушиваясь к реакции организма. Если во время гимнастики суставы начинают болеть значительно сильнее, чем обычно, тренировку следует прекратить. После увеличения нагрузки или перехода на другой тип упражнений болевой синдром может усиливаться.

Упражнения при артрите коленного сустава

Комплекс упражнений при артрите коленного сустава

ЛФК при артрите коленных суставов может включать в себя следующий комплекс упражнений:

  1. Из положения стоя, ноги вместе, руки уперты в колени, необходимо делать вращающие движения коленями внутрь и наружу.
  2. Лежа на спине, нужно медленно сгибать ноги в коленном суставе, не отрывая подошвы от пола.
  3. Сидя на стуле, следует осторожно раскачивать поочередно левой и правой ногой, не увеличивая амплитуду движений.
  4. Сидя на стуле необходимо выпрямить ногу параллельно полу и задержать на 5-6 секунд.
  5. Лежа на спине нужно сгибать ноги в коленях, изображая езду на велосипеде.
  6. Оставаясь в том же положении, согнуть ноги, стопы должны быть сведены вместе. Нужно постепенно разводить колени в стороны, как можно сильнее приближая их к полу.
  7. Поднять согнутые ноги, подтягивая их к животу, потому выпрямить, поддерживая руками и опустить на пол. Стопы при этом должны быть сведены.
  8. Перевернувшись на живот, следует по одной сгибать ноги и с помощью рук подтягивать стопу к ягодице.
  9. Лежа на животе, нужно согнуть одну ногу и вращать голенью в одну и другую сторону.
  10. В положении стоя необходимо делать махи прямой ногой, придерживаясь рукой за опору. Упражнение можно выполнять лежа.

Все движения должны совершаться медленно и осторожно, интенсивные, резкие движения могут навредить суставам. Упражнения следует повторять по 10-20 раз.

Упражнения при артрите плечевого сустава

В комплекс ЛФК при артрите плечевого сустава включают следующие упражнения:

  1. В положении лежа необходимо поднимать прямые руки вверх.
  2. Руки сгибают в локтях и кладут на плечи. На выдохе их разводят в стороны, касаясь локтями пола, на вдохе соединяют перед грудью.
  3. Положив кисти рук на плечи, нужно вращать локтями назад и вперед.
  4. Сидя на стуле необходимо делать вращения прямой рукой.
  5. Опустив руки вдоль туловища, нужно делать плавные движения вверх-вниз плечами.
  6. Положив руки на плечи, нужно прижать локти к телу и по очереди выдвигать левый и правый локти вперед и вверх, насколько позволяет сустав.
  7. Положить руки на противоположные им плечи, вытянуть локти вперед и вверх и оставаться в таком положении 8-10 секунд.
  8. Положить руку на противолежащее плечо и осторожно подтягивать к туловищу, надавливая другой рукой в области локтя.
  9. Прямые руки нужно соединить в замок за спиной и стараться свести локти вместе.
  10. Лежа на спине нужно развести прямые руки в стороны и поворачивать туловище с одной стороны на другую, складывая ладони вместе.

Сочленение между лопаткой и плечевой костью особенно уязвим к артриту, поскольку часто подвергается нагрузкам. Составляя комплекс ЛФК при плечевом и плечелопаточном артрите, следует учитывать физическое воздействие, которое оказывается на него во время бытовых занятий.

Упражнения при артрите пальцев рук

Гимнастику можно делать и для профилактики заболеваний суставов

Лечебная гимнастика для рук при артрите может включать в себя следующий комплекс упражнений:

  1. Сжимать и разжимать кулаки в одном ритме, понемногу ускоряя темп.
  2. Как можно сильнее разводить пальцы в стороны, после чего возвращать их в нормальное положение.
  3. С небольшим нажимом тереть ладони друг о друга.
  4. Положив ладони на плоскую поверхность, поднимать каждый палец по отдельности.
  5. Ритмичными движениями сжимать в руке теннисный мяч.
  6. Положив ладони на стол, по отдельности поднимать каждый палец и вращать им в разные стороны.
  7. Поставить локоть на стол: предплечье должно располагаться вертикально, пальцы прямые. Двигая кистью в разные стороны, пальцы нужно сгибать и разгибать, насколько возможно.
  8. По очереди соединять большой палец с остальными.

Все упражнения для кистей и пальцев рук при артрите следует повторять около 5-8 раз. ЛФК при ревматоидном артрите, а также при ревматическом воспалении суставов особенно важна: это заболевание чаще всего поражает кисти и пальцы рук и постепенно, даже при нормальном лечении, приводит к полной потере их функций, делая человека беспомощным.

Упражнения при артрите тазобедренного сустава

Гимнастика при артрите тазобедренного сустава

ЛФК при артрите тазобедренного сустава может включать следующие упражнения:

  1. Из положения лежа на животе прямые ноги поочередно приподнимают над полом и удерживают в таком положении на 30-40 секунд.
  2. Лежа на животе нужно согнуть одну ногу в колене под прямым углом и приподнимать прямую над полом, задерживая на 30-40 секунд.
  3. Лежа на боку, одну ногу приподнимают и удерживают на весу около 20-30 секунд, после чего переворачиваются на другой бок и повторяют упражнение.
  4. Сидя на полу с прямыми ногами, нужно наклониться вперед и обхватить пальцами стопы, после чего задержаться в этом положении на 1-2 минуты. По возможности живот должен касаться бедер.

Перед выполнением гимнастики необходимо сделать легкую зарядку, чтобы разогреть мышцы и суставы. При артрите тазобедренных суставов нельзя делать приседания, бегать, много ходить пешком.

Упражнения для голеностопного сустава

Голеностопные суставы нередко поражает реактивный артрит. Для профилактики снижения подвижности и деформации голеностопа необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Катать стопами по полу мяч или палку;
  2. Сидя на стуле сгибать и разгибать пальцы ног, вытягивать и сгибать стопы.
  3. Вставать на носки, придерживаясь руками за опору.
  4. Поднимать с пола небольшие предметы с помощью пальцев ног.
  5. Делать вращательные движения стопами.
  6. Сидя на стуле, нужно имитировать ходьбу, по очереди опуская и поднимая пятки и носки.
  7. Разводить и сводить вместе большие пальцы ног.
Читайте так же:  Симптом блокады сустава

В каких случаях лучше отказаться от занятий

Период обострения артрита – это противопоказание к гимнастике

ЛФК при ревматоидном артрите и других формах воспаления суставов разрешена и полезна практически всем пациентам. Однако её нельзя выполнять при наличии следующих противопоказаний:

  • период обострения;
  • сильные боли;
  • системная форма артрита, осложненная болезнями внутренних органов;
  • хронические инфекции;
  • дыхательная недостаточность;
  • сердечно-сосудистая недостаточность.

Выполнять упражнения необходимо регулярно, преодолевая небольшой дискомфорт, но его важно отличать от сильной боли, которая говорит об усилении воспалительного процесса.

Источник: http://sustavy.guru/artrit/lechenie-artrita/gimnastika-pri-artrite/

ТОП‐6 упражнений гимнастики при остеоартрозе плечевого сустава

Боль в плече при подъёме и отведении руки в стороны свидетельствует о наличии проблем в суставных хрящах плеча и лопаточной впадины. Незначительный дискомфорт и легкая локальная болезненность без правильного лечения и дозированной физической нагрузки могут привести к износу хрящевой ткани, развитию 3 стадии остеоартроза и полной дисфункции руки.

Эффективным способом борьбы с дистрофическими изменениями в хрящевой ткани является лечебная физкультура. Систематические разрабатывающие движения, тренировка и закачка мышц приводят к улучшению трофики плечевого сустава, регрессу клинических проявлений артроза.

Польза лечения физкультурой

Когда человек начинает выполнять гимнастику, в работу включаются мышцы верхнего плечевого пояса. При артрозе пациент щадит себя, все его движения постепенно уменьшаются по амплитуде. Начинается атрофия мышечного каркаса, а это означает, что движения становятся не только болезненными, но и затруднительными.

Развитие нарушений в хрящевой ткани

Доказано, что плохая двигательная активность является одной из причин прогрессирования остеоартроза и дефицита основных клеток (хондробластов) в хрящевой ткани.

При помощи гимнастики происходит мобилизация ресурсов мышц, ускоряется их метаболизм, увеличивается количество кровоснабжения их волокон и продукция синовиальной жидкости.

При остеоартрозе хрящевая ткань становится бугристой, в результате чего нарушается конгруэнтность сустава. Изменения такого рода связаны с замедлением процессов питания хрящевой ткани или с износом.

Выполнение гимнастики для плечевого сустава приводит к тому, что выделяется больше синовиальной жидкости, нагрузка на хрящевую ткань уменьшается. При уменьшении нагрузки происходит снижение реактивности плечевого сустава, снижается риск появления острых воспалительных заболеваний. Когда основные процессы метаболизма хряща плечевого сустава налажены, в работу включается надхрящница.

Надхрящница отвечает за рост и регенерацию хондроцитов, но для её активации необходимо, чтобы хрящевая ткань подвергалась микротравматизации. Микротравмы – это своего рода стимул для роста новых клеток. Добиться активизации надхрящницы можно даже при помощи плавных малоамплитудных движений. Главное, чтобы происходило соприкосновение суставных поверхностей плечевого сустава.

Большую часть хрящевой ткани составляет вода. При остеоартрозе плечевого сустава её количество уменьшается в 1,5–2 раза. Это приводит к потере эластичности и появлению атрофии, которая перерастает в дистрофию или артроз.

Правила выполнения ЛФК

Гимнастика – это простая методика, она не требует придерживания строгих правил или подготовительных моментов. Делать физкультуру можно при любой стадии артроза.

При 1 стадии пациент делает более обширные, амплитудные и быстрые упражнения. При 2 стадии скорость заметно снижается, а амплитуда падает на 30–50%. При 3 стадии следует начинать делать упражнения со статической нагрузки на плечи, разминать локтевые суставы и шею. Так улучшается приток крови и отток лимфы без дополнительного повреждения предварительно деформированной хрящевой ткани.

Для систематических тренировок, направленных на поддержание высокого метаболизма в суставе, существуют определенные правила:

  1. Начинать занятия нужно всегда с разминки шеи, локтей и кистей. После этого можно приступать к гимнастике для плеч. При остеоартрозе можно делать массаж при помощи массажных приспособлений или другого человека, который помассирует дельтовидные и трапециевидные мышцы.
  2. Все гимнастические движения нужно делать только в физиологических плоскостях. Учитывая, что сустав шарообразной формы, движения можно делать в любой плоскости. Движения с отведением рук вверх делать нужно аккуратно, так как можно повредить верхнюю суставно‐плечевую связку.
  3. Гимнастику лучше делать утром. В это время в суставе может быть скованность из‐за длительной ночной неподвижности. Если делать вечером, ничего плохого не случится, занятия также дадут положительный эффект в виде уменьшения боли. Упражнения делать можно 2 раза в день при условии, что движения не вызывают дискомфорта во время и после лечебной физкультуры.
  4. Во время занятий нужно правильно дышать. Каждое движение, которое сопровождается сокращением мышц плечевого пояса, сопровождается удлиненным выдохом, а при расслаблении мышц – вдохом.

За 2 часа до начала гимнастики нужно ограничить приём пищи. Во время гимнастики можно пить воду небольшими глотками.

Объём движений в плечевом суставе

Для самой гимнастики придуманы стандарты. В среднем, пациент должен делать каждое упражнение по 3 подхода. Время отдыха между подходами составляет 45–60 секунд, а между упражнениями – 1–2 минуты. Показатели могут изменяться в зависимости от общего состояния и настроя на занятие.

Кушать можно уже спустя 5 минут после гимнастики. Лучшим вариантом будет овощная пища (картофель, свекла) с нежирным мясом. Комбинация позволяет насытиться и получить необходимое количество аминокислот и гиалуроновой кислоты.

Подробно о диете для плечевых суставов читайте в этой статье.

Утренняя зарядка

Утром в крови человека наиболее высокий уровень гормонов коры надпочечников. Эти гормоны снимают воспаление и повышают сахар в крови. Учитывая ночную малоподвижность рук, утро – оптимальное время для проведения лечебной гимнастики для плечевых суставов.

Читайте так же:  Восстановление тазобедренного сустава без операции

По пробуждению выпейте стакан воды, пройдитесь по комнате и приступайте к разработке плечевых суставов.

Подробно о том, как это делать при остеоартрозе, читайте в этой статье.

Комплекс Бубновского

Когда вы достигните минимального результата, вашим мышцам потребуются новые нагрузки. Для этого можно использовать гимнастические палки, гантели, специальные эспандеры и гимнастические резинки.

Автором методик разработки плечевого сустава при остеоартрозе является профессор Бубновский.

Подробное изложение его курса с детальными иллюстрациями читайте по ссылке в этой статье.

Упражнения

Для проведения лечебной гимнастики достаточно всего 5–6 упражнений. Каждое упражнение позволяет разработать мышцы, простимулировать суставную поверхность и устранить психологическую блокаду к высокоамплитудным движениям.

Можно выполнять прыжки на скакалке, ходить в бассейн и ездить на велосипеде. Активные движения помогают организму вырабатывать больше гормонов и противовоспалительных медиаторов. Ведя здоровый образ жизни, без тяжёлых нагрузок, вы продлеваете функциональность ваших плеч на несколько десятков лет.

Видео с лечебной гимнастикой

Посмотрите ролик, в котором врач Евдокименко объясняет азы лечебной гимнастики при патологиях плечевого сустава.

Источник: http://sustav.med-ru.net/profilaktika-zabolevanij-sustavov/uprazhneniya-dlya-sustavov/top-6-u-gimnastiki-pri-osteoartroze-plechevogo-s.html

ЛФК при артрите плечевого сустава

Лечебная физкультура включена в терапевтический комплекс для борьбы с воспалением сочленений. Упражнения при артрите плечевого сустава играют важную роль в лечении. Они помогают разработать сустав, укрепить мышцы и восстановить обмен веществ. Лучший эффект наблюдается в совокупности с массажными процедурами.

Польза и эффективность гимнастики

Воспаление суставов плеча сопровождают такие симптомы, как скованность и хруст в движении, сопровождающиеся болью. При повреждении костных соединений физические упражнения следует выполнять в облегченном режиме, для предупреждения дальнейшего травмирования. Лечение предполагает тренировки в положении лежа, сидя или стоя. Очень полезными являются упражнения в воде. Однако любая лечебная гимнастика преследует цели:

  • уменьшения боли;
  • нормализации обменных процессов;
  • повышения тонуса мышц;
  • профилактики атрофии тканей;
  • разработки сустава с возвращением к нормальному функционированию.

Комплекс упражнений разрабатывает врач или тренер с учетом степени повреждения соединения костей.

Общие правила тренировки

Соблюдение основных принципов проведения занятия помогает победить плечелопаточный артрит:

  • Перед началом занятий важно удостовериться в отсутствии переломов и трещин костей.
  • Для разогрева мышц во избежание растяжений рекомендуют использовать бальзам или крем с разогревающим эффектом.
  • Для разминки плеча выполняют махи и круговые движения.
  • Во время занятия следить за дыханием, если нужно провести самомассаж.
  • Запрещено заниматься в период острого болевого синдрома.
  • При сильной боли в плече следует избегать упражнений с прижиманием рук к груди.
  • Если упражнения доставляют боль, необходима консультация инструктора для изменения хода занятия или уменьшения нагрузки.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений при артрите плечевого сустава

Зарядка для лечения плечелопаточного артрита разрабатывается врачом для каждого отдельного пациента. Выполнять гимнастику можно только на стадии ремиссии. Больной должен следовать программе тренировки. К самым эффективным упражнениям относят:

  • Сидя на стуле по очереди поднимать то правое, то левое плечо, втягивая голову. Стараться прикоснуться мочкой уха к плечевому суставу. Опускать плечи следует медленно без резких рывков.
  • В том же положении совершать движения плечами по кругу, не отрывая руки от талии.
  • Сидя на стуле выполнять прогибы вперед, выгибая грудь и назад, разводя лопатки.
  • Стоя завести руки назад и схватить их в замок. Развести руки в стороны с напряжением мышцы плеч до легкого дискомфорта. Выдержать 5—10 секунд.
  • Стоя ровно, ноги на ширине плеч, обхватить себя за плечи, имитируя объятия. Захват должен быть как можно шире. Выдержать положение 10—15 секунд. Не делать резких движений.
  • Держась за спинку стула, выполнять наклоны вперед, максимально прогибая спину и как можно ниже опуская голову. Разгибаться стоит медленно, чтобы не вызвать головокружение.
  • Лежа на краю твердой поверхности отвести руку в сторону. Над краем поднять ладонью вверх и оставить на 5—7 секунд. Затем расслабить плечо и повторить 4—5 раз. Делать попеременно для левого и правого сочленения.

Вернуться к оглавлению

Есть ли ограничения?

Гимнастика при артрите плечевого сустава имеет противопоказания. Запрещено выполнение ЛФК при таких симптомах:

  • лихорадка;
  • кровотечение;
  • повторные вывихи;
  • состояние острого течения болезни;
  • нарушения работы сердца;
  • растяжение или разрыв мышц.

Артрит плечевого сустава предполагает выполнение гимнастики каждый день, чтобы возобновить нормальный обмен веществ и предупредить повторное развитие болезни.

Ревматический артрит требует комплексного подхода в лечении. Курс должен состоять из медицинских препаратов, массажных процедур и лечебной физкультуры. Программа тренировок разрабатывается специалистом в зависимости от особенностей организма и степени повреждения соединения костей. Пациент должен строго следовать правилам выполнения ЛФК, чтобы не причинить вред организму.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://osteokeen.ru/at/terapia/uprazhneniya-pri-artrite-plechevogo-sustava.html

Артрит плечевого сустава лечебная физкультура
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here