Хрустят суставы витамины

Самое полезное по теме: "Хрустят суставы витамины" от профессионалов. Здесь подготовлен полный тематический материал в удобном для чтения виде.

Витамины от хруста суставов

Хруст суставов знаком многим. Чтобы избавиться от этого явления, необходимо предпринимать комплекс методов, в том числе назначаются витамины при хрусте суставов. Их недостаточное количество в организме может привести к серьезным проблемам. Но прежде чем начинать лечение, необходимо выяснить причину похрустывания. А чтобы не допустить проблемы суставным элементом нужно следить за питанием, которое должно быть максимально витаминизированным.

Укрепляем суставы витаминами правильно

Причины хруста

Скопление газа в синовиальной жидкости при движении твердых суставных элементов. Явление, когда пузырьки лопаются с резким хлопающим звуком называется кавитацией. Это считается нормой, а не патологией, если при этом отсутствует боль и другие неприятные ощущения. Между хлопками и повторными скоплениями газа должно проходить не менее четверти часа.

К другим физиологическим особенностям можно отнести:

  • Гибкие суставы у молоденьких девушек как особенность. Это часто проходит с возрастом, но может сохраниться до конца жизни.
  • Нарушения в биомеханике, при которых связка прикасается к выступающим частям кости.
  • Когда суставная жидкость не успевает вырабатываться при быстром росте костей (подростки).
  • Маленькие детки, что связано с незрелыми связками и мышцами. Проходит со взрослением.

Кроме физиологических, существуют другие причины хруста суставов:

  • болезни (артроз, артрит, бурсит, подагра и другие), что связаны с изнашиванием, воспалениями или отложением солей в суставах;
  • патология Осгуда-Шлаттера (дети);
  • заболевания почек, печени или желчного пузыря;
  • травмы, связанные с переломами или повреждениями сухожилий;
  • малоподвижный (атрофируются мышцы) или очень подвижный (большая нагрузка на суставы) образ жизни;
  • нарушения метаболизма и неправильное питание;
  • большой вес;
  • постоянное хождение на высоких каблуках;
  • физические нагрузки, что связаны с подъемами тяжестей.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины помогут избавиться от проблемы?

Если ощущается хруст в суставах, то необходимо принимать витаминные комплексы с D, Е, B, PP, C элементами. Препараты поможет подобрать врач.

Хрящевому и костному материалу помогают восстанавливаться витамины группы В, каротин и токоферол, а также минералы — кальций, цинк и фосфор. Для устранения хруста в суставах можно принимать:

  • Комплекс витаминов и минералов «Дуовит». Выпускается в форме цветных драже. Лечение длится 20 дней. Принимают по 2 разноцветных драже в день. Противопоказаниями есть: избыток витаминов А, Е и D, язвы желудка, туберкулез и дети до 10 лет.
  • «Компливит» кальций D3 — используется для пополнения запасов кальция и витамина D. Принимать нужно во время еды по 1 пилюле 2—3 раза в день. Противопоказан: больным туберкулезом, если есть опухоли, остеопороз, гиперчувствительность, а также детя до 3-х лет.
  • Биологически активные добавки — «Глюкозамин форте», «Коллаген ультра», «Инжой Энти».
  • Витаминные добавки — «Кальцемин», «Артривит» и «Артро комплекс».

Вернуться к оглавлению

В каких продуктах есть витамины, служащие профилактикой при хрусте суставов?

Кроме специальных препаратов от хруста суставов, много витамин содержится в продуктах питания:

  • отрубной хлеб;
  • жир рыб;
  • лосось, сардина, тунец, сом;
  • овес, рис, кукуруза, ячмень;
  • яйца;
  • печень;
  • грибы;
  • растительные масла (кинжутное, арахисовое, соевое, подсолнечное и кукурузное).

Если включить в меню эти продукты, человек сможет пополнить организм запасом таких витаминов, как В, D, А, С, РР и Е, а также микроэлементами: железом, магнием, кальцием. Для избавления от скрипа суставов желательно отказаться от копченой, соленой, острой, жирной и жареной пищи, соблюдать нормы здорового питания. Это поможет избавиться и от избыточного веса. На хрящевую ткань влияет наличие в рационе овощей, фруктов и злаков. Для пополнения организма кальцием потреблять больше молочных и кисломолочных продуктов.

Источник: http://etosustav.ru/travmirovanie/shelchek/vitaminy-pri-hruste-sustavov.html

Как устранить хруст в суставах?

Каждый человек независимо от возраста слышал потрескивание в костях. Избавиться от хруста в суставах непросто, особенно если это симптом заболевания. Хрустение возникает из-за индивидуальных особенностей организма или свидетельствует о негативном влиянии на опорно-двигательную систему внутренних патологий. Чтобы убрать недуг, нужно знать причины появления хруста суставов и методы лечения.

Причины возникновения

Хруст в суставных соединениях является следствием врожденных и приобретенных патологий. Нарушения в суставах, при которых не совпадают поверхности суставных элементов или связки имеют нестандартное расположение, возникает еще в период внутриутробного развития. Гипермобильность, когда наблюдается повышенная гибкость соединений, также является врожденной патологией.

К приобретенным нарушениям относится большая физическая нагрузка на суставы, что делает хрящевую ткань тоньше, и тоже вызывает хруст при движении. Хрустение суставных соединений может быть спровоцировано не долеченными инфекционными заболеваниями, нарушением обмена веществ, другими факторами, среди которых можно выделить:

  • избыточный вес;
  • неправильное питание;
  • гормональные сбои в организме;
  • малоактивный образ жизни;
  • большие нагрузки;
  • неудобная обувь.

Вернуться к оглавлению

Как можно избавиться от хруста в суставах?

Препараты

Лекарство от хруста в суставах подбирает врач сугубо индивидуально. После обследования назначаются:

  • капсулы «Хондроитин»;
  • мазь «Хондроксид»;
  • для инъекций «Хондролон», «Румалон».

Вернуться к оглавлению

Каким должно быть питание?

Чтобы обеспечить нормальное состояние суставов, нужно вести здоровый образ жизни. Рацион должен быть сбалансированным, включать нежирное мясо и рыбу — источники фосфора и кальция, которые необходимы для строения хрящевой ткани. Также стоит отдавать предпочтения овощам и фруктам. Обязательно пить достаточное количество воды, не менее 6—8 стаканов за день. Желательны к употреблению:

  • морская рыба;
  • белое мясо;
  • козье молоко;
  • нежирные сыры;
  • орехи.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры способствуют повышению кровообращения и обмена веществ поврежденного участка. Применяются при болях в коленях, потому как это сама уязвимая зона, которая страдает от чрезмерных нагрузок. Используется несколько способов лечения хруста. Прогревание суставов способно нормализовать кровообращение и снять боль, но назначается только на начальных этапах заболевания.

Многие специалисты советуют принимать банные процедуры, чтобы убрать боль и укрепить суставы.

Лазеротерапию помогает устранить отечность, назначается как на начальных стадиях, так и в период обострений. Также эффективен электрофорез, при котором используются специальные препараты от хруста в суставах. Ультразвуковая терапия ускоряет выработку ферментов, нужных для восстановления тканей, нормализует кровоснабжение и обмен веществ.

Читайте так же:  Уколы при болях в суставах алфлутоп

Массаж и упражнения

Чтобы нормализовать работу всех суставов, нужно двигаться. Например, такая легкая разминка для всего тела приведет в тонус опорно-двигательную систему:

  • Положение на спине, ноги под прямым углом, соединять и разводить пальцы ног.
  • «Кручение педалей». Лежа на твердой поверхности, поднять ноги, немного согнуть в коленях и медленно вращать.
  • Лечь спиной вниз, согнуть конечности. Пятку одной ноги положить на колено другой и отводить бедро.
  • Круговые движения тазом. Выполнять в позиции стоя, руки на талии.
  • Лежа на животе, поднять руки и разводить в стороны, корпус поднимать без помощи рук.

Облегчить боль можно с помощью самомассажа. Легкими движениями массировать проблемный участок, под и над суставом, затем переходить к больному месту. Каждое движение повторяется 5—7 раз. Заканчивать массаж желательно легкими поглаживаниями. Можно наносить массажное масло для большей эффективности и кончиками пальцев «рисовать» круги, ребрами ладони водить за, а потом против часовой стрелки, подушечками пальцев нажимать на нужные области.

Народные средства

Народная медицина имеет огромное количество способов избавиться от хруста. Используя натуральные ингредиенты, можно привести в нормальное состояние все суставы, облегчить и убрать боль, улучшить самочувствие. Самим действенным методом лечения считаются компрессы. Чаще всего для них используются масла, например, оливковое, облепиховое, персиковое.

  • Смешать 5 ст. л. масла и 1 ложку лимонного сока. Полученной смесью пропитать ткань и оставить примерно на час. После снятия компресса, делать легкий массаж, затем укутать больное место теплой тканью.
  • Раздробить на мелкие кусочки 6 еловых шишек, залить 0,5 л водки. Настаивать 20 дней в темном месте, затем 50 мл настойки смешать с 1 ч. л. меда. Пропитанную смесью ткань прикладывать к больному месту.

Дома из подручных продуктов можно изготовить настои и компрессы для устранения хруста в суставах.

Народные препараты для внутреннего применения:

  • К желатину добавить немного воды, подогреть, не доводя до кипения. Можно смешать с вареньем или компотом. Употреблять каждый день в течение длительного времени.
  • Залить двумя стаканами кипятка 20—30 лавровых листов, прокипятить 5 мин. Настаивать 3—4 часа. Пить мелкими глотками. Настой хорошо выводит соли из организма.

Чтобы сильный хруст в суставах не беспокоил, стоит регулярно посещать врача-ортопеда, применять медицинские препараты, использовать народные средства, тогда опорно-двигательная система будет работать без боли и дискомфорта. Важно не забывать о правильном питании и регулярных занятиях физкультурой. Это станет полезной привычкой, закрепит результат лечения и освободит от болезненного хруста навсегда!

Источник: http://etosustav.ru/travmirovanie/shelchek/kak-izbavitsya-ot-hrusta-v-sustavah.html

Хруст в суставах — как избавиться о хруста в суставах при помощи традиционной и народной медицины

Такое явление, как хруст в суставах характерно для многих, в том числе и детей, подростков. Некоторые любят разминаться так, чтобы хрустело все и везде, но это на первый взгляд безобидное явление, не причиняющее беспокойства, может стать предвестником серьезного заболевания.

Хруст в суставах – причины

Явление физиологического характера обусловлено следующими факторами:

  1. Скоплением растворенного газа в синовиальной жидкости, омывающей суставные поверхности. Хлопающий звук, появляющийся при увеличении объема газа, называют кавитацией, и она является нормой.
  2. Спрашивающим, что означает хруст в суставах еще, можно ответить, что всему виной может быть нарушение биомеханики, когда к выступающей части кости прикасается связка.
  3. Гипермобильностью суставов. Повышенная их подвижность может стать причиной подобного явления.

К патологическим факторам, свидетельствующим о проблемах со здоровьем, относят:

  1. Воспаление суставов. Бурсит поражает синовиальную сумку, тендинит – сухожилия, а артрит является патологией всего двигательного аппарата.
  2. Артроз. Этот недуг провоцирует травма или старение организма. Хруст в суставах возникает во время движения из-за нарушения в функции межсуставных хрящей.
  3. Избыток солей, которые усиливают кости, а вместе с этим вызывают затвердение и хрящей вместе с мышцами.
  4. Травмы.

Опасен ли хруст в суставах?

В случае с физиологическим хрустом это опасности для здоровья не представляет. Но игнорировать такой сигнал не стоит, ведь он может быть признаком заболевания, особенно если сопровождается болевыми ощущениями. Если хрустят суставы с болью, то это указывает на начинающееся столкновение в сочленении костей. В медицине фиксируется все большее количество случаев остеопороза, возникающего у людей в возрастной категории до 25 лет. К наследственной предрасположенности добавляются ухудшение экологии, питания и сидячий образ жизни, что и провоцирует развитие недуга.

Хрустят суставы – что делать?

Обратиться к специалисту и пройти обследование. Если патологии выявлено не будет, врач может рекомендовать разгрузить суставы, облегчить им работу. Почаще разминаться, если пациент вынужден долго сидеть, при удобном случае расположить ноги на возвышенности, а если затекла шея, то подложить подушку. Интересующимся, как избавиться от хруста в суставах, можно рекомендовать использовать специальные фиксирующие приспособления и эластичные бинты. Отдохнувший сустав восстановится и воспаление пройдет.

Мазь от хруста в суставах

Специальные крема и гели призваны снять воспаление и облегчить состояние больного. К ним относят:

  • фастум гель;
  • ибупрофен;
  • диклофенак;
  • кетонал;
  • пироксикам и др.

Если хрустят суставы без боли, то в применении этих средств нет необходимости, ведь они устраняют воспалительный процесс и оказывают анальгезирующее воздействие и показаны при таких недугах, как артрит, артроз, ишиас, подагра и др. И хотя они не вызывают частых значительных побочных реакций, имеют противопоказания, касающиеся детского возраста, беременности, лактации и др.

Таблетки от хруста в суставах

Внутрь врач назначает нестероидные противовоспалительные лекарства. Большой эффективностью обладают хондопротекторы, в составе которых присутствуют глюкозамин и хондроитин. Первый стимулирует выработку «аварийного» белка, который восстанавливает поврежденную ткань. Второй несет суставам воду, то есть действует как смазка. Эти препараты от хруста в суставах предназначены для употребления внутрь, а еще их применяют в виде инъекций в пораженную область. Курс лечения продолжается 10 дней и при необходимости может быть повторен.

Читайте так же:  Боль в суставах пальцев причины

Витамины от хруста в суставах

За регенерацию хрящевого и костного материала отвечают токоферол, каротин, витамины группы В. Среди минералов можно выделить кальций, фосфор, цинк. Желающим знать, как убрать хруст в суставах, можно дать совет обратить свой взор на такие БАДы, как:

  1. «Глюкозамин форте». Ее состав обогащен глюкозамином, хондроитином, корнем травы дьявольский коготь, экстрактом хряща акулы и др.
  2. «Коллаген ультра». Добавка на основе коллагена.
  3. «Инжой Энти». Это лекарство от хруста в суставах состоит из экстракта бамбука, глюкозамина, хондроитина и др.
  4. «Кальцемин», «Артро комплекс», «АртриВит». Это витаминные добавки.

Хрустят суставы – народные средства

В остром периоде, когда боль и воспаление не дают нормально двигаться и существенно ухудшают качество жизни, применяют компрессы для местного лечения, рецепты приготовления которых включают средства народной медицины. Вот некоторые из них:

  1. Капустный лист обдать кипятком, измельчить и добавить немного меда. Покрыть составом пораженное место, обмотать целлофаном, сверху бинтом и укутать чем-нибудь теплым. Делать на ночь каждый день.
  2. Народные средства от хруста в суставах включают и применение овсянки, приготовленной на простой воде или молоке без соли. В теплом виде ее наносят на пораженную область, фиксируют полиэтиленом, потом бинтом и оставляют на полчаса.
  3. С хрустом в суставах и болью справится смесь керосина и пихтового масла в соотношении 1:2. Втирать в пораженную область на ночь каждый день.

Хруст в суставах диета

При данном заболевании очень важно придерживаться принципов здорового питания. Это будет и профилактикой лишнего веса, который часто выступает причиной воспаления суставов. Нужно отказаться от слишком соленой пищи, а также копченого, острого, жареного, жирного. Диета от боли в суставах предусматривает употребление продуктов, богатых кальцием – молочных и кисломолочных. Фосфор можно получить из рыбы, а цинк из орехов, тыквенных семечек, морепродуктов. На состояние хрящей и сухожилий хорошо влияют злаки, овощи и фрукты. А еще очень важно пить много жидкости.

Хруст в суставах – гимнастика

При данной проблеме полезно выполнять следующие упражнения:

  1. В положении стоя выполнять вращения рук, а голову при этом поворачивать влево-вправо.
  2. Упражнения при хрусте в суставах включают вращательные движения туловищем, выполняемые по максимальной амплитуде.
  3. В положении стоя поднести ногу, согнутую в колене, к животу и зафиксировать на какое-то время. Повторить для другой конечности.
  4. Стоя у стула и используя его спинку для фиксации, выполнить броски ногой вперед-назад.

Источник: http://womanadvice.ru/hrust-v-sustavah-kak-izbavitsya-o-hrusta-v-sustavah-pri-pomoshchi-tradicionnoy-i-narodnoy-mediciny

Хрустят суставы

Когда человека при ходьбе постоянно беспокоит хруст в суставах, при этом раньше этот симптом у него не наблюдался, лучше выяснить причины такого нарушения, ведь они могут иметь опасные последствия. При необходимости назначается специальная терапия, которая поможет нормализовать ситуацию. Если консервативным путем вылечить проблему не удалось, проводится оперативное лечение.

Причины по которым чувствуется хруст в суставах

Сустав хрустит зачастую вследствие развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также симптом свидетельствует о том, что суставные соединения стираются. Иногда щелкают суставы при возрастных изменениях в организме, человек ощущает скрип во всем теле, а не только в коленях. Другими причинами, заставляющими хрустеть суставы, являются:

  • анатомическая особенность;
  • излишняя выработка синовиальной жидкости;
  • вредные привычки;
  • лишняя масса тела;
  • нарушение обмена веществ;
  • эндокринные патологии;
  • разрушение хрящей вследствие тяжелых травм;
  • заболевания внутренних органов;
  • артрит;
  • артроз;
  • остеоартроз;
  • бурсит;
  • подагра.

Вернуться к оглавлению

Симптоматика

Физиология

Если в организме не развивается какое-либо заболевание, влияющее на опорно-двигательный аппарат, то наблюдается хруст в суставах без боли, при этом симптом беспокоит недолго.

Такая картина часто наблюдается в молодом возрасте, когда суставы и хрящи растут быстро, а синовиальная жидкость не успевает выделяться в достаточном количестве. Но такое состояние временное и не требует визита к врачу. Другими физиологическими причинами хруста в ногах и руках являются:

  • Физические перегрузки. Если при активном занятии спортом сильно нагружать организм физически, синовиальная жидкость быстро расходуется, наблюдается постоянный хруст в костях. Но как только количество смазки придет в норму, такой симптом исчезнет.
  • Скопление в суставе пузырьков газа. В синовиальной жидкости присутствуют газовые пузырьки, которые при вращении либо движении сустава лопаются, и человеку кажется, что его косточки трещат.
  • Слабость связочного аппарата. Из-за анатомических особенностей, связки некоторых людей отличаются большей растяжимостью, вследствие чего сустав становится более подвижным.

Вернуться к оглавлению

При патологиях

Если у человека хрустят суставы по всему телу и этот симптом сопровождается ухудшением состояния организма, возможно причиной нарушения являются патологические изменения, среди которых самыми распространенными являются:

  • Отложение солей. Частый треск в кисти и коленях по утрам, болезненность и скованность движений могут свидетельствовать о нарушении обменных процессов и образовании в суставных соединениях солевых отложений.
  • Артрит. Если у человека болят все суставы, наблюдается деформация и отечность, колени и локти тяжело сгибать по утрам, при этом такое состояние сопровождается хрустом, возможно это развивается воспалительное суставное заболевание.
  • Остеоартроз или остеохондроз. При таких дегенеративно-дистрофических патологиях беспокоит болезненный дискомфорт по всему телу, заболевание беспокоит чаще пожилых людей, которым исполнилось больше 50 лет.
  • Осложнение после перелома конечности. При переломе и в период восстановления человек часто замечает, как крутят и скрипят кости. В этот период важно максимально снизить нагрузку на пораженный участок, и если во время лечения не возникло осложнений, этот симптом вскоре исчезнет.

Вернуться к оглавлению

Особенности у беременной

Если начали хрустеть все суставы на ногах и руках в период вынашивания ребенка, возможно в организме происходят такие изменения:

  • за счет естественного увеличения массы тела, возрастает нагрузка на позвоночник и конечности;
  • из-за нарушения обменных процессов происходит отложение солей;
  • вследствие большой нагрузки происходит смещение суставных соединений.
Читайте так же:  Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3

А также во время беременности, особенно на последних сроках, суставы плохо снабжаются необходимыми веществами. А это означает, что при характерных симптомах стоит обратиться к врачу за консультацией и принять необходимые меры по нормализации состояния. В этом случае лечение не потребуется, врач порекомендует наладить питание, побольше отдыхать и давать разгрузку больным суставам.

Диагностика

Если человека беспокоит хруст во всех суставах, нужно немедленно проверить опорно-двигательный аппарат. Для этого назначаются такие диагностические мероприятия:

Что делать, чтобы вылечиться?

Препараты

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Лечить хруст необходимо комплексно. Рекомендуется принимать такие группы препаратов:

Когда не обойтись без операции?

Если эффекта консервативного лечения не хватает и суставы захрустели еще сильнее, проводится хирургическое лечение. Вид терапии определяет врач, зачастую применяют такие методы:

Физиотерапия

Хруст в суставах рекомендуется лечить физиотерапевтическими методами, в этом случае подойдет:

  • грязетерапия;
  • фонофорез;
  • УФО;
  • электрофорез и другие.

Стоит ли менять питание?

Когда человек замечает, что его суставы стали сильно хрустеть и косточка как будто бы вот-вот переломается, кроме ортопеда, рекомендуется обращаться к диетологу, потому как правильное питание при хрусте тоже играет немаловажную роль в нормализации состояния. Важно обогатить рацион продуктами, содержащими кальций, калий, фосфор, цинк. Поэтому в меню обязательно должны присутствовать:

  • мясо и рыба;
  • каши;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • молочная и кисломолочная продукция;
  • черный хлеб;
  • овощи, фрукты, зелень.

Вернуться к оглавлению

Упражнения

Если хрустят суставы рук и ног, но не болят, а также заболевание не находится в стадии обострения, рекомендуется заняться ЛФК. Благодаря гимнастике удастся укрепить мышцы верхних и нижних конечностей, брюшного и поясничного корсета. Улучшить состояние помогут походы в бассейн, после которых многие скажут: «Я чувствую облегчение, ведь суставы перестали хрустеть».

Массаж и мануальное лечение

Благодаря массажным манипуляциям, во время которых мануальный терапевт точечно воздействует на определенные участки тела, удастся укрепить и повысить эластичность мышечных тканей, нормализовать питание и кровоснабжение пораженных участков. А также массаж помогает устранить болевой синдром, успокоить и расслабить больного, что важно для успешного излечения.

Как предупредить?

Если человека уже беспокоил хруст в стопе, колене, плечах и других крупных суставных соединениях, важно постараться предотвратить рецидив, поэтому без профилактических мероприятий не обойтись. Чтобы состояние всегда было в норме, в первую очередь лечение патологий важно проводить под контролем врача. Если беспокоят такие симптомы, самолечение недопустимо. А также необходимо следить за своим здоровьем, правильно питаться, контролировать вес, вести активный образ жизни. Эти мероприятия помогут продлить ремиссию и обеспечить человеку нормальное самочувствие без лишнего хруста.

Источник: http://etosustav.ru/travmirovanie/shelchek/hrust-v-sustavah.html

Какие нужны витамины от хруста суставов и костей

Чтобы обеспечить прочность костей и подвижность суставов, организму человека нужно задействовать целую цепочку превращений, в которой главенствующую роль играют витамины. Но так заложено природой, что один витамин не может усваиваться без другого, а третий без участия четвертого. Стоит разобраться, признаком дефицита каких веществ является хруст костей и сустава, и не повод ли это отправиться на диагностику.

Хруст в суставах: норма или патология?

Нормальное похрустывание в суставах и костях называют кавитацией и повода обращаться к врачу нет, если периодичность таких звуков не превышает 30 минут. Если хруст сопровождается болью, другими неприятными ощущениями, возможно в костной ткани произошло воспаление, истончение хрящевой ткани либо это признаки назревающего артроза, артрита, бурсита. В этом случае необходимо как можно скорее определить, почему хрустят суставы, и начать своевременное лечение.

Чтобы уберечь скелет от повреждений и в целях профилактики многих заболеваний врачи часто назначают комлекс витаминов для суставов. Особенно важны витамины для профилактики заболеваний суставов и связок людям после 40 лет, а также тем, кто перенес травмы и переломы. Какие витамины показаны при хрусте костей и суставов и каков механизм их воздействия?

Витамины от хруста костей и суставов

Похрустывание чаще всего связано с потерей кальция. Когда его недостаточно для осуществления обменных процессов и построения клеток, организм начинает «вытягивать» его из костей. Чтобы восполнить этот дефицит, важно принимать кальций вместе с витамином D3 без которого микроэлемент очень плохо усваивается. В этой же цепи должен присутствовать и витамин К, который не дает неусвоенному кальцию оседать на стенках сосудов и образовывать бляшки.

Витамин А – самый главный антиоксидант. Он необходим костям для усвоения фосфора – еще одного спутника прочных костей, а также для защиты от воздействия от свободных радикалов и развития опухолей.

Если хруст связан с суставами, им нужен коллаген – вещество, обеспечивающее их эластичность и подвижность. В непосредственном синтезе коллагена участвует витамин С. При его систематическом недостатке суставы начинают быстро разрушаться. Витамин Е играет роль смазки для суставов, благодаря которой они подвижны и активны.

Если хруст – это последствие перелома или травмы, организму нужны витамины В5 и В6, которые участвуют в процессе регенерации костной и хрящевой ткани, а также заживлению очагов воспаления.

Какие продукты помогут укрепить кости и суставы

Витамины для укрепления костей и суставов содержатся и в натуральных продуктах, поэтому, даже когда вы завершите курс приема витаминов, стоит пересмотреть свое обычное меню, включив в него продукты, полезные для суставов и костей. Однако любые поливитаминные комплексы, предназначенные для поддержания работы костей и суставов, должен назначать врач с учетом имеющихся заболеваний. А вот правильное питание для восстановления хрящей, связок и суставов после нагрузок может наладить каждый.

Кстати, в молодом возрасте грамотно составленный рацион может практически полностью избавиться от хруста в суставах. Если хруст и боли в костях беспокоят лишь изредка и связано это с дозированными нагрузками, достаточно включить в состав привычной трапезы больше продуктов, содержащих витамины D3, К2, С, группы В, А и Е. Это следующие продукты:

  • молоко;
  • сливочное и растительное масло;
  • яичный желток;
  • печень;
  • орехи;
  • тыквенные семечки;
  • морковь и другие оранжевые фрукты и овощи.
Читайте так же:  Пенталгин крем для суставов

Источник: http://www.sportobzor.ru/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-ot-hrusta-kostey-i-sustavov.html

Витамин от хруста в суставах

Витамины, необходимые суставам

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата необходимо принимать витамины для укрепления суставов. Их можно получить как в продуктах питания, так и в виде специальных препаратов.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

    Витамин А отвечает за рост хрящей и костной ткани и предотвращает разрушительные процессы в суставах. Наибольшее его количество содержится в рыбьем жире, печени, сливочном масле, а также в зелени – укропе, петрушке, шпинате.
  • Витамины группы В (В1, В2 … В12) восстанавливают структуру соединительных элементов, снижают болевые ощущения. Витаминами группы В богаты морепродукты, отруби, злаковые культуры и творог.
  • Витамин С поддерживает структуру и работоспособность хрящей, укрепляет суставы и связки и защищает их от износа. Он содержится в сладком перце, помидорах, горохе, апельсинах, лимонах и крыжовнике.
  • Витамин D укрепляет кости и суставы, хорошо очищает сосуды. В больших количествах содержится в рыбьем жире и печени трески.
  • Витамин Е влияет на подвижность суставов, восстанавливает хрящевую ткань и связки после травмы, замедляет старение клеток. Он содержится в арахисе, брокколи, облепихе, свекле и сельдерее.
  • Витамины группы К (К1, К2, К3, К4, К5) отвечают за заживление ран, регулируют процессы свертывания крови. Содержатся в свиной печени, винограде, в зеленых листовых овощах, сметане, кефире.
  • Селен благоприятно действует на поврежденные суставы, ослабляет резкие боли при ушибах.
  • Кальций влияет на прочность костей. Особенно он полезен в сочетании с витамином D.
  • Медь защищает хрящи, насыщает организм кислородом.
  • Существует ли повод для беспокойства

    Периодически каждая часть тела человека может хрустеть. Если отмечается хруст в суставах без боли, отечности и покраснения, то переживать не стоит. Этим звуком могут сопровождаться физиологические процессы, которые для здоровья совсем не опасны.

    Известны следующие причины хруста в суставах без боли:

    • слабые связки;
    • образование внутри сустава газовых пузырьков;
    • высокое содержание белка во внутрисуставной жидкости;
    • интенсивные физические нагрузки.

    Результатом растяжения связок может являться повышенная двигательная активность. В медицине это называют гипермобильностью. Если связки слабые, активные движения неизбежно сопровождаются щелчками.

    Растяжение суставной сумки способствует уменьшению давления внутри нее. Вследствие этого появляются пузырьки в синовиальной жидкости. Когда они лопаются, то отмечается ярко выраженное похрустывание. Подробнее о синовиальной жидкости в нашей статье «Синовиальная жидкость или жидкость между суставами: восстановление, замена и лечение воспаления»

    При высоких физических нагрузках суставная жидкость быстро расходуется, а новая не успевает образоваться. Поэтому возникают щелчки, которые в дальнейшем исчезают.

    Специфическое лечение хруста в суставах без боли обычно не требуется. Нужно только принимать меры по укреплению суставно-связочного аппарата.

    Почему возникает хруст

    Суставы человеческого тела имеют похожее строение и состоят из нескольких костей, между которыми расположены хрящи. Внутри капсула заполнена синовиальной жидкостью. Основная задача этой жидкости – смазка суставов и снижение их трения между собой. Благодаря наличию этой жидкости, суставы имеют возможность скользить, не издавая звуков при сгибании и разгибании.

    Подробнее об эффекте и его видах рассказывает врач-реабилитолог Сергей Николаевич Агапкин:

    В случаях, когда из-за патологических изменений в организме, количество синовиальной жидкости снижается, слышен хруст в суставах без боли. Со временем в этом месте развиваются болезненные ощущения. Если вовремя начать лечение, то есть все шансы полностью избавиться от патологии и неприятных ощущений, которые ее сопровождают. Если этого не сделать, то велика вероятность развития инвалидности и полного обездвиживания сустава.

    Однако медики отмечают, что бывают ситуации, когда щелканье суставов (рук или коленей) не указывает на наличие патологий. Связано это с тем, что в синовиальной жидкости присутствует газ. Если его количество увеличивается, то расширяется межсуставное пространство и во время резкого движения возникает характерный щелчок.

    Если это не связано с какой-либо патологией, то такой звук будет возникать не чаще 4-5 раз в течение 1 часа. Если же суставы хрустят чаще, то человеку нужно обратиться к врачу, который сможет определить основную причину таких звуков и при необходимости назначить лечение.

    Витамины для костей и суставов

    Витамины и минералы содержатся в пище, однако при слабом разнообразии употребляемых веществ необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы с уклоном на решение проблем организма.

    Витамины необходимые для нормального функционирования опорно-двигательной системы:

    • Витамин А необходим для формирования хрящевой ткани и ее защиты от диструкции. Недостаток приводит к разрушению хрящей подверженных наибольшей нагрузке. Содержится в зелени (петрушка, укроп) и морепродуктах (рыбий жир). Ретинол можно получить употребляя овощи оранжевого цвета совместно с маслом.
    • Витамины группы В улучшают состояние нервной ткани, ускоряют регенерацию поврежденных волокон и способствуют снижению болевого синдрома. Содержатся в кисло-молочных продуктах, зерновых и дарах моря.
    • Витамин Спротектор хрящей от разрушения, поддерживает эластичность связок, улучшает подвижность суставов. Содержится в черной смородине, цитрусовых и овощах семейства пасленовые (помидоры, сладкий перец).
    • Витамин D участвует в формировании костной ткани, при недостатке развивается остеопороз, в детском возрасте возникают дефекты костной системы. Высокий уровень содержания в рыбьем жире. Особенное внимание в получение витамина D следует уделить жителям северных районов, где наблюдается недостаточная инсоляция.
    • Витамин Е способствует регенерации суставов при травмах и микро травмах. Замедляет старение. В большом количестве содержится в облепихе, морошке, орехах, капусте, сельдерее и свекле.
    Читайте так же:  Как называется заболевание суставов

    Помимо витаминов для костей и суставов в регуляции деятельности важную роль играют и микроэлементы:

    • селен снижает болезненность суставов при повреждении, ускоряет процессы регенерации;
    • кальций совместно с витамином D укрепляет костную ткань;
    • хондроитин отвечает за упругость суставных хрящей, удерживает жидкость в тканях, предотвращая тем самым от преждевременного старения.
    • Важную роль выполняет для суставов и связок спортсменов где при повышенных нагрузках требуется максимальная защита от разрушения. Хондроитин и глюкозамин сульфат обеспечивают скольжение суставов благодаря выработки сеновиальной жидкости. Содержится в сухожилиях и хрящевой ткани КРС, птицы, рыбы. Высокое содержание в холодце;
    • кремний отвечает за эластичность и восстановление хрящевой ткани;
    • цинк необходим для крепости кости.

    Источник: http://lechenie.asustav.ru/sustavy/vitamin-ot-hrusta-v-sustavah/

    Какие витамины нужны для суставов

    Организм — это сложная и хрупкая структура, в которой все элементы взаимосвязаны. И нарушение в работе одной системы, значительно ухудшают функционирование организма в целом. Поэтому, когда хрустят суставы — важно обратить внимание на этот симптом, и сразу принять меры. Ведь это может быть признаком тяжёлого заболевания, например артроза, которое трудно поддается лечению.

    Анатомия сустава

    Наш природный шарнир имеет несколько составляющих — суставные поверхности покрытые гиалиновыми хрящами, суставная капсула и полость содержащая суставную жидкость — синовию. Также имеются дополнительные элементы — связки, которые расположены на поверхности суставной капсулы. Они значительно укрепляют сочленение, и ограничивают размах движений. В структуре коленного сустава находятся мениски, а между позвонками есть диски. Они выполняют функцию амортизации, способствуют разнообразию движений.
    Их подвижность улучшается при физических нагрузках, занятиях спортом. Но во время чрезмерных перегрузок может возникать скрип или хруст, что является признаком повышения трения суставных поверхностей, истончения ткани хряща.

    Причины возникновения хруста и боли

    В норме активные движения в суставах происходят беззвучно. Звук хруста не является патологическим признаком, потому как они не просто фиксированы. Но если это явление сопровождается неприятными ощущениями или болью, важно уделить этому максимум внимания.

    Причин возникновения хруста в суставах много, к основным из них относятся:

    • Дегенеративные изменения. Хрящевая поверхность — структура постоянно обновляющаяся. С возрастом она становится значительно тоньше, податливей негативным изменениям. Часто с ними связан хруст в коленях.
    • Нарушение обмена веществ в суставе. При недостаточном или нарушенном питании в ткани опорно-мышечного аппарата не поступает достаточное количество питательных элементов. Возникают дистрофические изменения, из-за чего сустав не выполняет свою функцию в полном объеме. Обычно из-за влияния этого фактора возникает хруст в плече.
    • Повышенная масса тела. Из-за большой нагрузки на суставные поверхности истончается капсула, ухудшается трение поверхностей. Этот фактор способствует возникновению хруста в тазобедренных суставах.
    • Малоподвижный образ жизни. Сидячая или статичная работа также имеет негативное влияние на работу связочно-суставной системы. Нарушается эластичность, прочность связок, снижается кровоснабжение в хрящевой ткани. Именно с этим фактором чаще всего связан скрип в коленях.

    Как избавиться от хруста в суставах — желательно, по возможности, устранить эти факторы. Важно правильно питаться и вести активный, лучше спортивный образ жизни.

    Полезные витамины и минералы в которых нуждаются суставы

    • Кальций. Обеспечивает прочность костной ткани и связочного аппарата.
    • Витамин A. Участвует в процессах усвоения кальция и фосфора.
    • Витамин D. Без этого микроэлемента не происходит усвоения кальция.
    • Витамин Е. Принимает участие в синтезе эластана, который повышает эластичность и выносливость хрящей.
    • Витамин С. Участвует в процессах образования коллагена, который отвечает за гибкость костей.
    • Витамины группы B: В1, В5, В6, В12. Принимают участие в водно-солевом обмене, усвоении минеральных веществ.
    • Омега-3 жирные кислоты. Это незаменимых образования для синтеза и качественной работы хрящевых и связочных структур.

    Важно чтобы все эти элементы поступали в организм в достаточном количестве. Это обеспечит нормальное скольжение между собой суставных поверхностей, укрепит их.

    Что сделать, чтобы не хрустели суставы?

    В таком случае важно не жалеть сустав, который беспокоит. Иначе к хрусту может добавится боль в суставах, патологические воспалительные изменения. А это может потребовать медикаментозной коррекции. Важно постоянно находиться в движении, чтобы в тканях поддерживалось хорошее кровоснабжение и насыщение кислородом.

    Упражнения для суставов

    Существует комплекс упражнений, которые избавят от хруста и неприятных ощущений во время активных движений. К самым эффективным относят:

    1. Положение лежа на спине. Медленно поднять прямые ноги на 90 градусов, сводить и разводить их.
    2. Положение на боку, ноги вместе. Постепенно поднимать одну ногу вверх, до максимального уровня.
    3. Положение на животе, руки разведены в стороны. Поднимать и опускать корпус без помощи рук.
    4. Положение на спине. Выполнять круговые движение сначала одной, потом другой ногой.
    5. Положение стоя. Выполнять круговые движения тазом.
    6. Положение на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно разводить и сводить их в таком положении.

    При регулярном выполнении этих упражнений можно не только избавиться от хруста в суставах, но ещё и поддерживать организм в тонусе постоянно. Также хороший результат обеспечивают пешие прогулки, велоспорт, плаванье. Достаточная двигательная активность улучшает основной обмен микроэлементов, способствует улучшению образования хрящевых клеток, укрепляет связки, повышает выработку суставной жидкости.

    Как избежать дефицита полезных микроэлементов?

    Витамины — это вещества, которые не вырабатываются и не накапливаются в организме. Их запасы должны всегда пополняться извне, особенно если есть проблема с работой опорно-двигательного аппарата. Есть качественные витамины от хруста суставов — это Orthomol Arthro Plus. Они используются для профилактики формирования различной патологии суставной системы в целом. Могут эффективно применяться как для женщин, так и для мужчин. Имеют полностью безопасный, сбалансированный, а главное качественный состав.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Источник: http://orthomol.family/blog/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-sustavov/

    Хрустят суставы витамины
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here