Лфк при артрозе коленного сустава 3 степени

Самое полезное по теме: "Лфк при артрозе коленного сустава 3 степени" от профессионалов. Здесь подготовлен полный тематический материал в удобном для чтения виде.

Наиболее действенные упражнения из ЛФК (лечебная физкультура) при артрозе коленного сустава

Задача ЛФК при артрозе коленного сустава – сохранить его физиологические функции. Гимнастика укрепляет мышцы, ускоряет кровоток и обменные процессы, которые необходимы для регенерации хрящевой ткани. С помощью упражнений можно уменьшить болевой синдром, повысить подвижность сустава, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общее самочувствие.

Содержание:

Гимнастика и артроз

Артроз колена в медицине носит название гонартроз. Патологические процессы начинаются в хрящевой ткани из-за недостатка питательных веществ. Ее структура меняется и истончается. Хрящ перестает быть гладким – его поверхность покрывается микроскопическими чешуйками, которые при движении отслаиваются. Суставная щель сужается и кости начинают тереться друг о друга, сковывая движения и вызывая боль.

Лечение всегда проводится комплексно. Медикаментозную терапию дополняют физиопроцедуры, массаж, мануальная терапия, гирудотерапия и лечебная гимнастика.


Регулярные занятия позволяют:
  • увеличить амплитуду движений;
  • улучшить кровообращение в больном суставе;
  • уменьшить боль;
  • укрепить мышцы.

Выполняя ежедневные упражнения можно остановить болезнь на 2 степени и избежать оперативного вмешательства. Подбирать комплекс упражнений должен лечащий врач в зависимости от возраста пациента и течения заболевания.

При выполнении физкультуры придерживайтесь следующих правил:

  1. Медленно увеличивайте нагрузку на больной сустав.
  2. Движения не должны вызывать болевые ощущения.
  3. Тренировки выполняйте ежедневно.
  4. ЛФК делайте только в период ремиссии. Когда колено больное и отечное, обеспечьте ему покой.
  5. Одинаково нагружайте оба сустава.
  6. Давайте ноге отдохнуть.
  7. Делайте гимнастику по 30 минут 3 раза в день, разделив на 10-минутные блоки.
  8. Совершайте плавные движения.

Лечебная физкультура

  1. Лежа на спине поочередно подтягивайте колени к груди, задерживаясь каждый раз по 5 секунд.
  2. Имитируйте езду на велосипеде.
  3. Выпрямите ноги и приподнимите от пола на 20 градусов. Раздвигайте и скрещивайте конечности, как будто это ножницы.
  4. Перевернитесь на живот, оторвите от пола конечности, прогибаясь в спине, зафиксируйте положение на несколько секунд.
  5. Встаньте и возьмитесь за спинку стула. Плавно перекатывайтесь с пятки на носок.
  6. Поочередно отводите ноги в стороны с небольшой амплитудой.
  7. Сядьте на стул, кисти расположите на коленях. Напрягайте и расслабляйте мышцы бедра.
  8. Подтягивайте поочередно колени к груди.
  9. Выпрямляете и сгибайте ногу в колене.

На заметку. Простые упражнения сможет выполнить человек в любом возрасте, главное не делать резких движений, которые могут вызвать боль. При обострении хронических заболеваний занятия откладывают до ремиссии.

Ходьба при артрозе

Большинство ортопедов соглашаются, что ходьба полезна при гонартрозе. Она оказывает профилактическое воздействие, предупреждает развитие заболевания и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

  • улучшает кровообращение;
  • увеличивает доставку питательных веществ к суставу;
  • укрепляет мышцы;
  • сжигает калории;
  • увеличивает доставку кислорода к тканям;
  • благотворно влияет на иммунную систему.

Полезной считается средний темп и прогулочная ходьба. При этом лучше использовать ортопедические наколенники, которые будут уменьшать нагрузку и поддерживать сустав. При артрозах 2 степени рекомендуется опираться на трость – как вариант, займитесь скандинавской ходьбой. Передвижение на 3 степени заболевания затруднительно, поэтому необходимо делать короткие прогулки с дополнительной опорой.

Скандинавская ходьба

Она особенно полезна. Для нее используют специальные или лыжные палки. Неспешные прогулки задействуют более 80 процентов мышц, а по энергетическим затратам скандинавская ходьба соответствует медленному бегу.

На заметку. Передвижение с 2 палками снимает нагрузку с коленных суставов и минимизирует травматизацию.

Освоить скандинавскую технику сможет человек с любой физической подготовкой, но лучше начинать занятия с тренером, который укажет на нюансы. Ходьба должна начинаться с небольшой разминки и заканчиваться растяжкой мышц.

Чтобы эффект от ходьбы был максимальным, необходимо правильно подобрать размер палок. Они служат продолжением руки и помогают правильно перемещать вес.

  • правую руку вынесите вперед и коснитесь палкой земли;
  • сделайте шаг вперед левой ногой;
  • перекатитесь с пятки на носок;
  • левой рукой оттолкнитесь от земли и вынесете палку перед собой;
  • когда острие коснется земли сделайте шаг правой ногой;
  • вес тела переносите на руки.

На заметку. Скандинавская ходьба – одна из эффективных мер борьбы с артрозом колена. Даже если передвижение доставляет дискомфорт, ходить необходимо, максимально разгружая сустав.

Ходьба на коленях

Еще один эффективный способ справиться с заболеванием – ходить на коленях. Выполнение этого упражнения позволяет уменьшить болевые ощущения, повысить кровоток, улучшить состояние суставов.

Если есть болевые ощущения, не опускайтесь на пол – выполняйте движения на кровати, подложив подушки под колени. Встаньте на четвереньки и просто помнитесь на суставах. Выполняйте разминание 3 раза в день по несколько минут. Через 2-3 дня боли уйдут и можно будет перейти на пол, положив толстое одеяло под коленные чашечки.

Увеличивайте постепенно время занятий и начинайте передвигаться. Занимайтесь под музыку, ходите по разной траектории, упражнения выполняйте на позитиве. Постепенно увеличивайте занятия до 30 шагов. Ходьба на коленях укрепляет связки и мышцы, позволяет уменьшить объем бедер, улучшает выработку синовиальной жидкости, которая питает и смазывает суставы.

Бег и езда на велосипеде при гонартрозе

Легкая трусца в ортопедической обуви разрешена только на 1 степени гонартроза. При беге нагрузка на коленный сустав увеличивается в 5 раз, по сравнению с медленной ходьбой. Перегрузки на 2 степени заболевания могут привести к прогрессированию болезни и ухудшению состояния хрящей. Занятия бегом на последней степени болезни практически невозможны и противопоказаны.

На заметку. Если дома есть беговая дорожка, лучше поставить ее в режим неспешной ходьбы и заниматься по 15-30 минут ежедневно.

При артрозе колена езда на велосипеде принесет пользу только на ровной местности и при ранней степени заболевания. Велотренажер является альтернативным методом. Он позволит улучшить кровоток, избежать излишней вибрации и травмирования.

При дискомфорте в колене альтернативой можно выполнять упражнения на спине с имитацией езды на велосипеде. Они не только разработают коленный сустав, но и укрепят мышцы пресса.

Йога при артрозе колена

По восточным мировоззрениям артроз появляется вследствии неверной циркуляции энергетических потоков. Йога рекомендована на различной степени заболевания. Существует множество упражнений, которые не травмируют колени и одновременно укрепляют и растягивают мышцы.

Упражнения, которые уменьшают воспаление и боль:

  1. Наклон вперед. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Нагнитесь и попытайтесь коснуться руками пола.
  2. Маха-Мудра. Сядьте на пол, левую ногу согните в колене и отведите влево, опустив на поверхность бедро и голень. Пятку подведите к промежности и коснитесь правого бедра. Прямыми руками тянитесь к вытянутой правой стопе, голову опустите на грудь. Сделайте полный вдох и медленный выдох. Повторите асану другой ногой.
  3. Кузнечик. Лягте на живот, оторвите руки и ноги от поверхности, задержитесь на несколько секунд, опуститесь на пол.
  4. Дерево. Встаньте прямо, стопу правой ноги подтяните как можно выше к промежности и уприте в левое бедро. Плавно разверните колено вправо. Руки сложите перед собой ладонями друг к другу. Оставайтесь в позе максимально возможное время и держите баланс. Повторите асану другой конечностью.
Читайте так же:  Мыщелок коленного сустава лечение

Важно. Все движения делайте плавно, не допуская болевых ощущений. Это лишь некоторые элементы йоги, которые помогут усилить кровообращение и натренировать мышцы.

Массаж при артрозе колена

Польза массажа при гонартрозе научно доказана. При заболевании 1 степени он может стать отличной альтернативой медикаментозному лечению. В период обострения процедуры становятся частью комплексной терапии.

Существует много разных методик проведения массажа. В основе техники растирание, поглаживание, воздействие на определенные точки.

При артрозе коленного сустава используют следующие методики:

  • финскую – разминание большими пальцами рук больных участков колена с движением сустава;
  • шведскую – поглаживание и растирание;
  • японскую – точечный массаж;
  • российскую – разминание пальцами без сгибательных движений коленом.

Массаж начинают с разогрева мышц в крестцовой области, медленно переходя на бедра и голень, которые гладят и потряхивают.

  1. Поглаживайте ногу с каждой стороны больного колена, не дотрагиваясь до чашечки.
  2. Разотрите бедро и голень.
  3. Аккуратно согните ногу в суставе и разогните ее. Сделайте несколько медленных движений.
  4. Вращайте голенью в одну и другую сторону.
  5. Снова разотрите бедро.
  6. Подушечками пальцев мягко погладьте колено.


Движения направляйте в район подколенной ямки для усиления кровообращения. Самомассаж делайте в течение 20 минут. После процедуры, лежа на спине, несколько раз согните и разогните ноги.

Плавание и тренажеры при гонартрозе

Посещение бассейна и плавание являются универсальными средствами в борьбе с гонартрозом. В воде нагрузка на суставы и связки значительно уменьшается. Кроме этого при движении создается дополнительный массажный эффект и происходит укрепление гладкой мускулатуры. Процедура полезна как для молодых, так и для пожилых людей.


При артрозе колена лучше плавать брассом и вольным стилем на спине. В воде можно делать упражнения, которые на суше нежелательны, например, приседания. Выполняйте круговые движения ногами, отводите их в стороны, просто ходите по периметру бассейна. Можно использовать элементы фитнеса, заниматься аквааэробикой. В воде приветствуются любые движения, не вызывающие дискомфорт в суставе.

В бассейне часто бывают тренажерные залы. При гонартрозе можно проводить тренировку только на некоторых тренажерах.

  • приседать с тяжестями;
  • использовать тренажеры с ударной нагрузкой на сустав;
  • принимать обезболивающие таблетки.

Выполняйте симметричные и плавные движения на оба сустава, делайте между подходами 10-минутный отдых.


Физкультура при артрозе колена помогает остановить развитие заболевания и способствует регенерации тканей. Выполняйте простые упражнения в домашних условиях, запишитесь в бассейн, совершайте пешие прогулки, делайте ежедневно утреннюю зарядку и соблюдайте диету. Спорт является прекрасной профилактикой гонартроза, позволяет восстановить подвижность ног и укрепить здоровье.

Источник: http://krepkiesustavy.ru/artroz/kolennogo-sustava-lfk/

Эффективные упражнения при ДОА коленного сустава с подробной техникой выполнения

При деформирующем остеоартрозе (ДОА) поражается коленный сустав и околосуставные мягкие ткани (мышцы, связки и сухожилия). Во время болезни фиксационный аппарат ослабевает, сустав становится менее выносливым. Чтобы восстановить коленное сочленение, нужна лечебная физкультура.

Медикаментозное лечение устраняет боль и воспаление. Но таблетки и инъекции не сделают коленный сустав сильнее.

Лечебная физкультура восстанавливает связки и сухожилия, укрепляет мышцы, делает сустав подвижным и безболезненным. Регулярные физические нагрузки повышают качество жизни, улучшают самочувствие и повышают неспецифическую защиту организма.

Что такое ДОА коленного сустава?

ДОА коленного сустава возникает из‐за травм, врожденных дефектов мягких тканей сочленения, на фоне аутоиммунных болезней соединительной ткани и инфекций (ревматоидный артрит, инфекционный артрит, клещевой энцефалит, сифилис, гонорея).

Про то, как разработать коленный сустав после травмы, читайте в этой статье.

Деформирующий остеоартроз коленного сустава проявляется болью (при ходьбе, в спокойствии и сидя), утренней скованностью, ограничением движений и снижением уровня жизни.

Структура хряща при артрозе

ДОА коленного сустава в 65% формируется у пожилых людей. Мужчины страдают чаще женщин. Коленный сустав поражается чаще, чем суставы рук. Это обуславливается тем, что колено принимает на себя вес тела во время ходьбы.

ДОА коленного сустава развивается постепенно. На первых этапах стираются суставные поверхности. Возникает боль при ходьбе и умеренных физических нагрузках. Человек щадит себя и старается меньше нагружать сустав. Из‐за недостатка подвижности мышцы и связки ног ослабевают. Это замыкает порочный круг – суставные ткани разрушаются быстрее, вплоть до потери движений в коленном сочленении.

Какие цели достигаются?

Перед ЛФК для коленного сустава при ДОА ставятся задачи:

  1. снизить болевой синдром;
  2. увеличить подвижность коленного сустава;
  3. улучшить общее самочувствие человека;
  4. нормализовать эмоциональный фон;
  5. привить культуру самостоятельных тренировок: утренней гимнастики, зарядки, занятий спортивными играми, плавания, езды на велосипеде, пеших прогулок.

Достижение этих целей происходит за счет развития дисциплинированности и ответственности пациента. На физиологическом уровне увеличивается количество синтезируемой синовиальной жидкости, утолщаются связки, улучшается кровенаполнение тканей, окружающих сустав.

Принципы выполнения

Основные принципы ЛФК при ДОА коленного сустава:

  1. Начинайте ЛФК спустя 4–5 дней после устранения болей в колене. Чем раньше начнете, тем скорее восстановится сустав. Первые дни после травмы рекомендуется постельный режим. С целью самообслуживания ходите при помощи костылей, родственников или медицинского персонала. Если чувствуете, что вам трудно заниматься физкультурой, не делайте упражнения через боль.
  2. Тренируйте оба коленных сустава. Выполняйте упражнения симметрично, не пренебрегайте ЛФК для здорового сочленения.
  3. Упражнения можете выполнять дома и под контролем врача‐физиотерапевта. Рекомендуется начать со второго варианта, так как врач покажет и расскажет нюансы упражнений, будет следить за вашим дыханием и состоянием. После стационарного лечения проводите ЛФК при ДОА коленного сустава дома или на улице.

Больной сустав – это то, с чем нужно жить и работать. Колено не восстановится само, если не прилагать к этому усилий.

Читайте так же:  Хрустят суставы на руках что делать

Правила выполнения ЛФК при ДОА коленного сустава:

  • перед тренировкой контролируйте артериальное давление, не допускайте повышения более чем на 20 мм рт. ст.;
  • все движения выполняйте плавно, медленно, противопоказаны резкие и энергичные движения;
  • количество повторений наращивайте постепенно с учетом самочувствия и болей в суставе;
  • ЛФК выполняйте в положении сидя или лежа;
  • тренируйтесь минимум 3–4 раза в неделю, лучше ежедневно;
  • если возникли боли в коленном суставе, прекращайте тренировку.

Сложность упражнений зависит от степени ДОА коленного сустава.

Степени деформирующего остеоартроза

ЛФК при заболевании 1 степени

  1. лягте на живот и выпрямите ноги, руки параллельны туловищу;
  2. поднимите прямую ногу на 10–15 см вверх и держите ее на весу 30 секунд;
  3. опустите ногу на 10 секунд и полностью расслабьтесь;
  4. сделайте то же с другой ногой.

Первое упражнение из ЛФК выполняется 1 раз. Старайтесь делать так, чтобы основное напряжение уходило в мышцы бедра и ягодиц.

Вам сделали операцию? Упражнения для колена, мениска и тазобедренного сустава читайте в этой и этой статье.

  1. лягте на живот и выпрямите ноги, руки параллельны туловищу;
  2. поднимите прямую ногу вверх на 15–20 см и держите ее на весу 2 секунды;
  3. проделайте так 10 раз с одной и другой ногой.
  1. лягте на живот и положите руки вдоль туловища;
  2. выпрямите левую ногу, а правую под прямым углом согните в коленном суставе;
  3. медленно поднимите согнутую конечность на 15 см от поверхности и держите ее в таком положении 30 секунд;
  4. опустите ногу в исходное положение и повторите те же действия с другой конечностью.
  1. лягте на живот и положите руки вдоль туловища;
  2. выпрямите левую ногу, правую согните под прямым углом;
  3. поднимите правую конечность и задержите ее на весу на 2 секунды;
  4. опустите и сделайте так еще 10 раз;
  5. то же самое выполните левой ногой.
  1. повернитесь на правый бок и согните правый коленный сустав, выпрямите левую ногу;
  2. поднимите левую конечность на 40 см вверх и держите ее на весу 30 секунд;
  3. опустите ногу и проделайте те же действия на левом боку с левой ногой.

ЛФК при ДОА 2 стадии

  1. лягте на спину и выпрямите ноги;
  2. поочередно вытягивайте носки на себя и от себя;
  3. сделайте так 15 раз.
  1. лягте на спину и выпрямите руки вдоль тела;
  2. поочередно поднимайте прямые ноги вверх на 45 градусов;
  3. поднимите каждую ногу 10 раз.
  1. лягте на спину;
  2. поочередно сгибайте ноги в коленных суставах и прижимайте к животу руками;
  3. сделайте это с каждой ногой 10 раз.

имитируйте езду на «велосипеде», сгибая колени;

  • делайте упражнение 30 секунд.
  • К комплексу присоединяются упражнения при ДОА коленного сустава 1 степени.

    Комплекс при патологии 3 степени

    Основная задача ЛФК при ДОА коленного сустава 3 степени – тренировать компенсаторные и адаптационные механизмы. При остеоартрозе третьей степени противопоказаны упражнения на растяжение связок. Нужны упражнения на укрепление мышц, выполняемые в изометрическом режиме. На этой стадии рекомендуется ходить с тростью или костылем. ЛФК, описанный ниже, выполняется строго по порядку.

    У вас контрактура колена? В этой статье мы показываем способы лечения.

    1. лягте на спину и выпрямите колено;
    2. напрягите четырехглавую мышцу бедра, пытаясь мысленно разогнуть колено;
    3. держите мышцу в напряжении 20–30 секунд;
    4. в это время слегка массируйте мышцу руками;
    5. повторите упражнение 5 раз с перерывом в 10 секунд;
    6. делайте первое упражнение 2 раза в сутки в течение 10 дней.
    1. лягте на спину, под колено подложите валик высотой 4–5 см;
    2. приподнимите пятку от поверхности, держите ногу прямой 20–30 секунд;
    3. опустите пятку и помассируйте бедро;
    4. повторите упражнение 5 раз с перерывом 10 секунд;
    5. делайте второе упражнение 2 раза в сутки в течение 10 дней.

    Через 5 дней упражнений увеличьте высоту валика. Через 10 дней подложите под колено спальный мешок или несколько полотенец. После 10 дней первого и второго упражнений приступайте к третьему.

    Методы физиотерапии при поражении коленей читайте в этой и этой статье.

    1. сядьте на диван так, чтобы ваши ноги свободно свисали;
    2. выпрямите ногу с пораженным коленным суставом и держите ее в поднятом положении 20–30 секунд;
    3. расслабьте ногу, пускай она болтается в стороны 10 секунд;
    4. сделайте те же действия с другой ногой;
    5. каждая нога должна подняться по 5 раз.
    1. сядьте на стул так, чтобы ноги свободно свисали;
    2. упритесь пятками в ножки стула, как‐бы пытаясь согнуть коленные суставы;
    3. напрягайте ноги 20–30 секунд;
    4. повторите упражнение 5 раз.
    1. сядьте на кушетку, упритесь ногами в пол и расставьте их на ширине плеч, положите руки на поясницу;
    2. слегка согните коленные суставы;
    3. отрывайте пятки от поверхности поочередно, каждая стопа должна приподняться 10 раз;
    4. повторите упражнение 3 раза.
    1. сядьте на стул и согните колени, стопы должны быть на полу;
    2. слегка постукивайте пятками по поверхности, вы должны ощущать вибрацию в коленях и бедрах, это улучшает микроциркуляцию;
    3. стучите пятками 20–30 секунд;
    4. повторите упражнение 3 раза.
    1. встаньте, положите ладони на поясницу;
    2. немного присядьте и замрите на 5 секунд;
    3. выпрямитесь и привстаньте на носочки, замрите на 5 секунд;
    4. повторите упражнение 8–10 раз.

    Комплекс упражнений Бубновского

    Доктор Бубновский предложил следующие упражнения при ДОА коленного сустава:

    1. Лягте спиной на твердую поверхность. Согните две ноги в тазобедренных и коленных суставах. Теперь поочередно разгибайте ноги. Сделайте это 20 раз с каждой ногой.
    2. Положение то же. Вытяните ноги и согните одно колено, поднимите стопу. Замрите в таком положении на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте те же движения с другой ногой.
    3. Лягте на спину. Согните колено и прижмите его к животу. Замрите в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите те же действия с другой ногой.
    4. Перевернитесь на живот. Согните колено и постарайтесь достать пяткой до ягодицы. Делайте упражнение медленно, не спеша, не допускайте резких движений. Сделайте так с каждой ногой 10 раз.
    5. Найдите опору. Пускай это будет спинка стула. Обопритесь руками и придайте телу устойчивость. Теперь делайте маховые движения коленями. С каждым суставом сделайте 20 раз.

    Что делать нельзя?

    При ДОА коленного сустава нельзя делать тяжелоатлетические упражнения – поднимать штангу, гири, запрещаются рывки. Это обуславливается тем, что коленный сустав при ДОА плохо выдерживает осевую нагрузку.

    Не знаете упражнения зарядки для коленных суставов? Прочитайте статью и решите проблему.

    Основные противопоказания

    ЛФК при ДОА коленного сустава противопоказана при:

    • активном воспалении в суставе;
    • лихорадке;
    • инфекционных заболеваниях;
    • наличии паховых грыж;
    • сердечной недостаточности;
    • сильных болях в коленях и других суставах.
    Читайте так же:  Эндопротезирование коленного сустава массаж

    Видео с простыми упражнениями

    Посмотрите на видео цикл упражнений из ЛФК, которые выполняются при артрозе (ДОА) коленного сустава.

    Источник: http://sustav.med-ru.net/profilaktika-zabolevanij-sustavov/uprazhneniya-dlya-sustavov/doa-kolennogo-s-ne-prigovor-effektivnyj-lfk-s-detalnym-razborom-vypolneniya-u.html

    Лечебная физическая культура при артрозе коленного сустава по методикам Бубновского и Евдокименко

    Гимнастика при артрозе коленных суставов является обязательным пунктом терапевтических мероприятий. ЛФК убирает сопутствующую симптоматику, возвращает работоспособность коленей, укрепляет их.

    Что такое артроз коленного сустава?

    Это прогрессирующая, дегенеративная патология, при которой наблюдается истончение и повреждение хрящей. Из-за этого колено деформируется, не может полноценно функционировать. В запущенных случаях совсем утрачивает двигательную функцию.

    При патологии происходит следующее:

    • уменьшение объема синовиальной жидкости, которое приводит к болевому синдрому и ухудшению подвижности;
    • деструкция хряща (проявляются «суставные мыши», колено может потерять двигательную функцию);
    • изменения в структуре костей, на их концах возникают утолщения, внутри и на мышцах появляются кисты, становящиеся причиной сильной боли.

    • Первая — на рентгене изменения в костной структуре не наблюдаются. Суставная щель становится меньше. Боль несущественная, иногда происходит стягивание икр. Двигательная способность почти не нарушена.
    • Вторая — отображаются поврежденные участки, узуры. Начинается деформация, в некоторых местах суставная щель существенно сужена. У пациента болят колени после бега, при приседании и вставании, слышится хруст, ноги периодически отекают. Человек старается не нагружать пораженную ногу, т.к. это провоцирует сильную боль. ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени принесет положительный терапевтический эффект.
    • Третья — помимо изменений, наблюдающихся на 1 и 2 стадии, на рентгене видны участки, где хрящ отсутствует. Просматриваются компенсационное утолщение подхрящевых пластин, кистозные образования. При диагностике во внутриполостной жидкости обнаруживают куски хряща. Из-за сильной деформации движения сильно ограничены. Патологические изменения почти необратимы.
    • Четвертая — просвет сустава затягивается, колено становится неподвижным. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава поможет лишь облегчить состояние, приостановить прогресс патологии.

    Артроз легкой степени коленного сустава наблюдаются у 70% людей от 30 до 75 лет. При диагностике определяют его причину, и лечение подбирается исходя из этого.

    Положительные стороны лечебной гимнастики

    Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава убирает симптоматику заболевания, а также способствует профилактике при гонартрозе коленей. Она способна вернуть конечностям двигательную функцию, укрепить их.

    Помогает даже при артрозе 3 степени. Однако она должна выполняться ежедневно и под присмотром специалиста. Когда движения будут отточены, можно разрабатывать суставы в домашних условиях. Гимнастика должна совершаться совместно с физиотерапией, консервативным лечением, аквагимнастикой, йогой. Тогда появляется возможность восстановить колени без операции. Если даже полностью вылечить ноги не получится, прогресса патологии не будет.

    Артроз коленных суставов: комплекс упражнений

    Существует много различных комплексов, которые нужно делать при артрозе. Начинать можно с оздоровительной ходьбы. С такой нагрузкой справится пациент с любой физической подготовкой.

    Лечебная ходьба

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Отличается от обычной темпом, техникой, временем, расстоянием и периодичностью. Она может быть быстрой, медленной или средней.

    Лечебная ходьба является естественной и привычной физической нагрузкой для больных любого возраста (в т.ч. пожилых), телосложения, пола. Во время тренировки совершаются циклические движения, т.е. различные группы мышц расслабляются и напрягаются поочередно. Ходьба хорошо влияет на сердце, параллельно организм обогащается кислородом, укрепляется иммунитет, снижается жировая масса.

    Скандинавская ходьба

    Это ходьба с палками (к примеру, с лыжными) для снижения нагрузки на позвоночник и ноги. Нужно грамотно подобрать снаряжение. Длина палок рассчитывается следующим образом: рост * на 0,7 и уменьшить до ближайшего числа, делящегося на пять. Например, 170 * 0,7 = 119. Значит, снаряжение должно иметь высоту 115 сантиметров.

    Начинать с непродолжительных прогулок, каждый раз прибавляя время. Есть много видео, где показана правильная ходьба для коленных суставов при артрозе для пожилых.

    Ходьба на коленях

    Ходить на коленях при артрозе можно в домашних условиях. Такая гимнастика для суставов восстанавливает объем внутриполостной жидкости. Для зарядки необходим ковер, чтобы не навредить коленкам. Как лечить суставы при помощи ходьбы:

    1. Встать на коленки, туловище параллельно полу. Оно не сдвигается в какую-либо сторону.
    2. Сделать несколько шагов сначала вперед, потом назад.
    3. С коленок переместиться на пятки.
    4. Сесть на пятую точку, ноги вытянуть, носки потянуть на себя.

    На ходьбу нужно уделять 3-5 мин. Ежедневно увеличивая время. Гимнастика подходит не только для лечения артроза коленного сустава, но и для снижения вероятности его возникновения.

    Какие задачи решает методика?

    Почему нужна зарядка при артрозе коленного сустава:

    • для купирования болей;
    • увеличения суставного просвета;
    • восстановления нормального кровяного тока;
    • укрепления прилегающей к суставу мышечной ткани;
    • устранения проблем с позвоночником;
    • улучшения функционирования дыхательной системы.

    Чтобы получить необходимый результат, упражнения при артрозе колена должны первое время совершаться под контролем специалиста.

    Два простых и очень эффективных комплекса упражнений

    Прежде чем приступать к упражнениям для укрепления, необходимо ознакомиться с противопоказаниями к ним:

    хронические болезни в период усугубления состояния;

    • травмы;
    • нарушения тока крови в мозгу и коронарных сосудах;
    • гипертермия;
    • опухоли;
    • сердечные пороки;
    • реабилитация после оперативного воздействия;
    • грыжи.

    Упражнения для коленного сустава подбираются врачом персонально.

    Комплекс упражнений из позиции стоя

    Движения, выполняющиеся стоя:

    • придерживаясь, перемещать ступню с носка на пятку;
    • стоя, опираясь руками, отводить ноги влево-вправо;
    • повернуться одним плечом к столу, держась за него рукой, совершать махи вперед-назад.

    После физнагрузки необходим отдых.

    Комплекс упражнений из позиции на спине

    Какие упражнения делаются лежа лицом в потолок:

    • согнуть коленку, приподнять ступню, зафиксировать на 5-7 сек.
    • присогнуть правую ногу, подтянуть колено к себе, зафиксировать позу. Скользящим движением опустить ступню, затем колено.
    • изобразить кручение велосипедных педалей, периодически отдыхая.
    • согнуть ноги, пытаясь пятками коснуться пятой точки, замереть в такой позе.
    • приподнять вытянутые ноги на 15°. Имитировать ножницы.

    Физнагрузка допустима при состоянии стойкой ремиссии.

    Упражнения по Бубновскому при артрозе коленного сустава

    Бубновский — противник лечения гонартроза медикаментами или хирургическим вмешательством. Он утверждает, что от патологии можно избавиться выполнением гимнастики для коленного сустава.

    Благодаря упражнениям восстанавливается нормальная выработка внутриполостной жидкости, стабилизируется питание клеток. Упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского дадут результат на любой стадии патологического состояния. Если и не получится вылечить ногу полностью, то будет оставлено развитие заболевания, возвращена частичная функциональность.

    Читайте так же:  Чулки после эндопротезирования коленного сустава

    На начальных стадиях можно выполнять легкую тренировку:

    1. Профессор Бубновский считает, что на стопах есть точки, отвечающие за функционирование всех внутренних органов, в т.ч. за связь позвоночника с головным мозгом. С утра после пробуждения размять пальцы ноги: согнуть и разогнуть несколько раз. Натянуть стопу к себе, затем вытянуть носки.
    2. Согнуть одну ногу, скользя стопой, подтянуть пятку к пятой точке. Совершить действие со 2-ой конечностью. Вытянуть обе ноги поочередно вперед, почувствовав напряжение в пятках.
    3. Лежа лицом в потолок расставить согнутые в коленках ноги. Свести стопы, удерживая их на поверхности, поднять таз. Повторяется 10 раз.
    4. Вытянуть ноги, разогнуть колени. Из этой позиции поочередно сгибать каждую конечность, стараясь чашечкой коснуться подбородка. Спину слегка приподнимать и округлять. Можно помогать себе руками. Сделать то же самое другой ногой.
    5. В конце гимнастики для коленей нужно совершить дыхательные упражнения. Ладони положить на живот, ноги присогнуть. Во время вдоха выпятить его вперед, на выдохе втянуть обратно. Повторять до напряга в брюшных мышцах.

    ЛФК при артрозе коленного сустава 3 степени пошагово:

    1. Сделать холодный компресс из кусочков льда, завернутых в плотную материю. С такой повязкой передвигаться по комнате как можно дольше. Если сложно, нужно хотя бы совершать по несколько шагов, опираясь на стул. Через какое-то время ноги перестанут болеть, двигаться станет легче.
    2. Сесть, обхватить стопы, натянуть их на себя (несмотря на боль).
    3. Выполнить несколько раз приседания и вставания. Первое время можно использовать стул. Когда движения станет делать проще, убрать его.
    4. При гонартрозе помогает растягивание бедренных мышц. Нужно лечь на живот и максимально подтянуть стопы к пояснице, помогая ладонями.

    Занятия ЛФК продолжаются в среднем 4 недели. Исцеляющую гимнастику делать трижды в сутки.

    Девять упражнений доктора Евдокименко

    Упражнение № 1 по Евдокименко при артрозе коленных суставов:

    1. Прилечь носом в пол. Все конечности прямые.
    2. Медленно поднять прямую правую ногу на 15° (живот и таз касаются пола) на полминуты. После отдыха повторить другой конечностью. Если держать ногу без помощи тяжело, можно подложить под нее мяч и делать слабый упор на него.
    3. Совершить это же в динамическом варианте: удерживать ногу пару секунд, столько же держать в расслабленном состоянии (10-12 р.).
    1. Лечь животом вниз. Одну ногу вытянуть, 2-ую согнуть на 90°.
    2. Приподнять согнутую ногу на 10°, удерживая 30-40 сек. Вернуть обратно, расслабиться. Совершить другой ногой.
    3. Сделать динамично 10-12 р.

    Упражнение № 3 по Евдокименко могут выполнять только хорошо подготовленные физически пациенты:

    1. Лечь пятой точкой в потолок, все конечности вытянуть.
    2. Приподнять обе вытянутые конечности на 15°.
    3. Развести ноги в стороны, свести (8-10 р.).
    1. Лечь на правый бок, нижнюю ногу согнуть, верхнюю выпрямить.
    2. Поднять левую конечность и удерживать под углом 45° полминуты.
    3. Повернуться на другой бок, повторить.
    1. Присесть, выпрямить правую ногу и поднять до предела, удерживая полминуты-минуту. Опустить и расслабиться.
    2. Сделать 2-ой ногой.
    3. Совершить 2-3 р.
    1. Придерживаясь за спинку стула, подняться высоко на носки. Задержаться на минуту.
    2. Выполнить динамично (на носках несколько секунд) 10-15 р.
    1. Придерживаясь за стул, сделать упор на пятки, приподняв пальцы на 60 сек.
    2. Совершить в динамике 10-15 раз.

    1. Придерживаясь, приподняться на мысок левой ноги, сильно отрывая пятку. Вся правая ступня лежит на поверхности.
    2. Плавно «перекатиться» на другую конечность, опуская левую пятку и приподнимая правую.
    3. Совершать перекатывания 1 минуту.

    Упражнение № 9 (самомассаж бедра):

    1. В сидячем положении растереть бедро чуть выше колена, постепенно передвигаясь к паховой области. Массажировать можно переднюю или боковую поверхность, но не заднюю.
    2. Продолжать 3 минуты.
    3. Совершить поглаживания от колена к паху 1 мин.

    Во время массажа доктор Евдокименко советует применять различные разогревающие мази.

    Артроз коленных суставов: комплекс упражнений Джамалдинова

    В основе исцеляющей гимнастики лежит методика Попова. Он лечил патологические состояния плавными движениями. Болезнь сначала приостанавливала развитие, а потом проходила. ЛФК от Джамалдинова дает следующий положительный эффект:

    • улучшает кровоток;
    • обеспечивает питание тканей в пораженной области на клеточном уровне;
    • устраняет мышечные спазмы и болевой синдром;
    • восстанавливает эластичность тканей.

    Физнагрузки способны значительно улучшить состояние при гонартрозе. На начальных стадиях они помогают даже исцелиться без медикаментозных и хирургических методов. При заболевании запущенной степени ежедневное и правильное выполнение упражнений приостановит прогрессирование патологии, устранит тяжелые симптомы. Но лечение должно быть комплексным: ЛФК поможет только вместе с остальными терапевтическими методиками.

    Источник: http://fitopopka.ru/lfk/gimnastika-pri-artroz-kolen-sustav

    Артроз колена 3 степени гимнастика

    Гимнастика и артроз

    Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

    Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

    Артроз колена в медицине носит название гонартроз. Патологические процессы начинаются в хрящевой ткани из-за недостатка питательных веществ. Ее структура меняется и истончается. Хрящ перестает быть гладким – его поверхность покрывается микроскопическими чешуйками, которые при движении отслаиваются. Суставная щель сужается и кости начинают тереться друг о друга, сковывая движения и вызывая боль.

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Лечение всегда проводится комплексно. Медикаментозную терапию дополняют физиопроцедуры, массаж, мануальная терапия, гирудотерапия и лечебная гимнастика.


    Регулярные занятия позволяют:
    • увеличить амплитуду движений;
    • улучшить кровообращение в больном суставе;
    • уменьшить боль;
    • укрепить мышцы.

    Выполняя ежедневные упражнения можно остановить болезнь на 2 степени и избежать оперативного вмешательства. Подбирать комплекс упражнений должен лечащий врач в зависимости от возраста пациента и течения заболевания.

    При выполнении физкультуры придерживайтесь следующих правил:

    1. Медленно увеличивайте нагрузку на больной сустав.
    2. Движения не должны вызывать болевые ощущения.
    3. Тренировки выполняйте ежедневно.
    4. ЛФК делайте только в период ремиссии. Когда колено больное и отечное, обеспечьте ему покой.
    5. Одинаково нагружайте оба сустава.
    6. Давайте ноге отдохнуть.
    7. Делайте гимнастику по 30 минут 3 раза в день, разделив на 10-минутные блоки.
    8. Совершайте плавные движения.

    Причины заболевания

    Артроз коленного сустава обычно диагностируют у мужчин и женщин старше 40 лет. Первые две стадии патологии являются обратимыми, поэтому поддаются адекватному лечению. Но на этих этапах ее не всегда удается обнаружить, так как болезнь может иметь скрытую симптоматику. Обнаруживают ее лишь после того, как она становится запущенной.

    Читайте так же:  Бурсит лучезапястного сустава

    Привести к развитию гонартроза 3 степени могут различные факторы:

    1. Сбой обмена веществ;
    2. Микротравмы и травмы коленного сустава;
    3. Наследственные и возрастные факторы;
    4. Костно-суставные патологии;
    5. Эндокринные заболевания;
    6. Повышенные нагрузки на скелет.

    Главной причиной развития артроза коленного сустава 3 степени является пренебрежение собственным здоровьем и отсутствие своевременного лечения. При таком заболевании обычно требуется оперативное вмешательство, так как медикаменты не способы восстановить деформированные суставы.

    Симптомы

    Гонартроз 3 степени имеет характерные симптомы, которые отличают его от других заболеваний. Прежде чем приступить к лечению, необходимо определить их наличие:

    • боль в состоянии покоя и при движении;
    • гиперемия, локальное повышение температуры области коленного сустава;
    • отек мягких тканей вокруг колена;
    • ограничение активных и пассивных движений в коленном суставе;
    • визуальная деформация сустава.

    Симптоматика заболевания

    Появление недуга, как правило, вызвано излишними нагрузками на тот или иной участок тела (в нашем случае – на колено). Что характерно, нередко имеют место и повторные повреждения, также вызванные физическими нагрузками. Если заболевание вовремя не лечить, то в скором времени оно перерастет в артроз сустава.

    Чрезмерная нагрузка — одна из причин недуга

    К основным симптомам пателлофеморального артроза относятся:

    • боли в чашечке при интенсивной нагрузке (беге, поднятии по лестнице, приседании);
    • скованность движений, которая одинаково проявляется как снаружи, так и изнутри коленного сустава;
    • боль и неприятные ощущения при сидении с подогнутыми под себя ногами.

    Схема коленного сустава

    Если сидеть, подогнув под себя ноги, появляются боли в колене

    Заболевание диагностируется клинически. В большинстве случаев его развитие не вызывает воспаление, поэтому для постановки правильного диагноза нужно пройти визуализирующие исследования и сдать соответствующие анализы.

    Обратите внимание! Врачу многое может сказать пальпация под наружным/внутренним краем смещенного подколенника. Но, что важно, суставы пациента в это время должны быть полностью расслабленными.

    Так врач может обнаружить болезненные точки. К примеру, дискомфорт и болевые ощущения могут появляться при сокращении бедренных мышц, но сам надколенник в это время нужно удерживать от подъема вверх.

    Для исключения других патологий, имеющих аналогичные признаки, могут быть дополнительно проведены следующие процедуры:

    • компьютерная томография;
    • рентген;
    • магнитно-резонансная томография.

    Диагностика пателлофеморального артроза коленного сустава

    Показания к ЛФК и тревожные симптомы патологии

    Лечить артроз коленного сустава при помощи гимнастики нужно в случаях, когда разрушение хрящевой ткани незначительное, боль возникает только при нагрузке сустава или длительной ходьбе, беге. Такое бывает при 1–2 стадии патологии.

    Упражнения при 3 стадии показаны для устранения болевого синдрома, снятия отёка и продления времени до проведения оперативного вмешательства по поводу эндопротезирования коленного сустава.

    Гимнастику нужно делать для профилактики появления артроза у людей с повышенным риском его развития. К такой группе относят:

    1. людей с ожирением 2–4 стадии;
    2. больных сахарным диабетом;
    3. людей, которые восстанавливаются после травмы коленного сустава;
    4. пациентов после артроскопии;
    5. пациентов с частыми рецидивирующими артритами, синовитами и тендинитами.

    Гимнастику можно делать и при абсолютно нормальном самочувствии и отсутствии боли в суставах. Кроме профилактики артроза, вы снижаете риск появления варикозного расширения вен нижних конечностей, тромбофлебитов и артроза тазобедренного сустава.

    Терапевтические свойства гимнастики

    Физические упражнения при гонартрозе коленного сустава рекомендованы на всех стадиях коленного артроза. Полезна гимнастика и в профилактических целях, особенно для людей:

    • Труд которых связан с постоянными физическими нагрузками на конечности;
    • Ведущим малоподвижный образ жизни;
    • Страдающим ожирением;
    • Имеющим эндокринные заболевания, болезни системы кровообращения.

    Гимнастический комплекс полезен только в периоды ремиссии, в моменты купирования воспалительного процесса сустава. Для достижения положительной динамики нужно следовать регулярности выполнения упражнений.

    Основные задачи ЛФК при гонартрозе:

    • Разработка коленного сустава, улучшение сгибательно-разгибательных функций;
    • Укрепление связочно-мышечного аппарата больной конечности;
    • Увеличение суставной щели;
    • Восстановление полноценного обмена веществ коленного сустава (питание, кровоснабжение, выработка достаточного количества синовиальной жидкости, предотвращение застоев синовии);
    • Снижение риска осложнений;
    • Восстановление психосоматики больного человека.

    Особенности лечения

    Это заболевание сопровождается разрушительными процессами в коленном суставе. С возрастными изменениями эта ткань исчерпывает свои ресурсы и истончается. Поэтому суставной хрящ в колене становится очень хрупким и постепенно начинает разрушаться. С этого момента он уже нее способен обеспечить необходимые амортизационные свойства, поэтому повреждается и головка костей.

    Для предотвращения разрушения суставов артроз следует лечить на первых стадиях. При появлении проблем с коленными суставами не стоит заниматься самолечением, ведь только специалист сумеет подобрать правильный, полноценный комплекс упражнений, которые будут оказывать терапевтическое действие на больной организм. Обычно комплекс терапевтических приемов состоит из таких действий:

    1. Медикаментозная терапия.
    2. Массаж.
    3. Физиопроцедуры.
    4. ЛФК.

    Читайте также: Как проводится профилактика артроза коленных суставов

    Положительные эффекты ЛФК

    • увеличение объема движений в сочленении;
    • уменьшение болевого синдрома;
    • улучшение кровообращения и питания поврежденного хряща;
    • ускорение регенерации поврежденных тканей;
    • снижение тонуса мышц, участвующих в формировании сустава, что является профилактикой контрактур в будущем;
    • улучшение качества жизни пациента и его активности в целом.

    Больной выполняет их плавно и медленно в сидячем или лежачем положении, не создавая себе особого дискомфорта.

    Гонартроз коленных суставов 2 степени: причины, симптомы, лечение

    Гонартроз – прогрессирующая болезнь, при которой происходит разрушение хрящевой ткани коленного сустава, предохраняющей костные структуры от повреждений.

    Гонартроз коленного сустава находится в пятерке самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Симптомы гонартроза наблюдаются у 20% населения старше 40 лет, причем наиболее распространен гонартроз коленного сустава 2 степени.

    Дело в том, что на 1 степени симптомы заболевания почти не выражены: подвижность колена не ограничена, а на слабые боли мало кто обращает внимание. Разрушение сустава на 2 степени вызывает у человека сильный дискомфорт, который заставляет обратиться за помощью к ревматологу.

    В этиологии болезни выделяются следующие основные причины: наследственная предрасположенность, заложенная на генном уровне; старые травмы колена; избыточный вес человека, вызывающий повышенную нагрузку на коленный сустав; чрезмерные физические нагрузки; нарушение обменных процессов в результате некоторых заболеваний, приводящее к внутрисуставному отложению кристаллов (например, мочевой кислоты); возрастной фактор, связанный с естественными дегенеративными процессами.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Источник: http://asustav.ru/simptomy/artroz-kolena-3-stepeni-gimnastika/

    Лфк при артрозе коленного сустава 3 степени
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here