Снять нагрузку с коленного сустава

Самое полезное по теме: "Снять нагрузку с коленного сустава" от профессионалов. Здесь подготовлен полный тематический материал в удобном для чтения виде.

Упражнения при отёке коленного сустава

Отёк коленного сустава говорит о медленном развитии патологического процесса, сопровождающемся разными симптомами (покраснение, болезненность, припухлость). Для восстановления работоспособности и профилактики заболеваний используется лечебная гимнастика, массаж, создающие правильную равномерную нагрузку на колено, помогающие разработать колено, снять отёк.

Необходимый инвентарь и правила пользования

Для выполнения упражнений при отёке коленного сустава необходим амортизатор (эспандер). Закрепите инвентарь внизу больной ноги петлёй. Второй конец прикрепите к надёжному основанию, имеющему достаточную массу: ножка дивана, большого шкафа. Настройте длину изделия, достигнув натяжения мышц ног без провисания эспандера.

Особенности проведения тренировки

Проводите 20 повторений одного упражнения. Через 2-3 недели увеличьте нагрузку. Старайтесь выполнять действия плавно, без резких движений ногами при натяжении либо расслаблении.

Перед и после занятий проводите массаж ног. Желательно выполнять упражнения 20-60 минут трижды в неделю.

Силовые тренировки

Силовые упражнения направлены на увеличение мышечной массы ног способом поочерёдного сокращения и расслабления мышц. Основные силовые упражнения при отёке коленного сустава:

    Исходное положение – лёжа на животе. Амортизатор закреплён внизу голени. Выполняйте движение ногой на себя до полного сгибания в колене. Воздействие направлено на растяжение мышц, находящихся в спазме, восстановление оттока жидкости из коленной чашечки, позволяя снять отёк. Не бойтесь услышать хруст либо треск – подобное нормально. В перерыве приложите к отёку холодный компресс, сделайте массаж.

Декомпрессионные тренировки

Упражнения указанной группы являются наиболее эффективны для снятия отёков, не приводят в действие суставные поверхности, исключают трение. Декомпрессионный подход позволяет наладить дренажную функцию сустава, способствует выведению скопившейся жидкости внутри.

Декомпрессионные упражнения выполняются после силовых тренировок либо поочередно с ними. В перерывах между подходами для улучшения самочувствия выполняйте массаж.

  1. Исходное положение – на четвереньках. Один конец амортизатора закреплён внизу голени, второй конец – высоко на надёжной опоре. Добейтесь максимального натяжения. Выполняйте не слишком резкое движение вперёд, словно хотите ударить по мячу, не опускайте голову. Упражнение разрешено и полезно в период беременности.
  2. Исходное положение – лёжа на спине к опоре. Амортизатор закреплен на нижней части голени. Второй конец закреплён предельно высоко к основанию держателя либо держит второй человек. Плавно опускайте ногу, не ослабляя натяжение эспандера. Упражнение способствует укреплению внутренних связок сустава, может сопровождаться болью, что является нормальной реакцией. Подобное действие мышц станет лучшим способом снятия отёков. Подобная нагрузка не запрещена в период беременности.

Наилучший результат достигается, если чередовать силовые и декомпрессионные тренировки, выполнять массаж между подходами. Регулярные нагрузки с соблюдением описанной последовательности помогут справиться с большим отёком, избежав хирургического лечения.

Источник: http://otnogi.ru/simptomy/otyoki/uprazhneniya-pri-otyoke-kolennogo-sustava.html

Как уменьшить нагрузку на суставы — рекомендации ортопеда

К сожалению, с возрастом суставы нижних конечностей «изнашиваются» — в них развиваются необратимые изменения, которые могут приводить к инвалидности. Чтобы как можно дольше сохранять свободу и радость движения, нужно взять в привычку заботу о здоровье своих ног. Поговорим о том, как разгрузить суставы, чтобы исключить или свести к минимуму болевые ощущения даже в пожилом возрасте. Рассказывает Юрий Константинович Глазков, кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед, доктор по суставам, основоположник артротерапии — нового безоперационного метода лечения суставов, действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР.

Если судить с точки зрения логики, то может показаться, что спасти себя от преждевременного «изнашивания» суставов можно лишь одним способом: проводить больше времени в сидячем или лежачем положении. Однако на самом деле это не так. При малоподвижном образе жизни структуры опорно-двигательного аппарата начнут попросту атрофироваться, например, как у космонавтов в условиях невесомости. Нагрузки действительно нужны организму, но в то же время они не должны быть чрезмерными.

При выборе занятий спортом стоит отдавать предпочтение тем видам, которые не нагружают суставы слишком сильно. Отлично подойдут такие виды физических нагрузок, как плавание, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба, езда на велосипеде. Бег, прыжки, игровые виды спорта и тяжелая атлетика опасны для суставов.

Ходите правильно

Установлено, что нагрузка на суставы зависит от темпа вашего движения. Если принять нагрузку на суставы во время стояния на месте за единицу, то при размеренной ходьбе она возрастает до 2–2,5, при быстрой ходьбе — до 4–4,5, при медленном беге — до 5, а при быстром беге — до 7–8 единиц.

Имеет значение и то, как вы ходите по лестнице. Если вы поднимаетесь вверх с опорой на перила, суставы разгружаются. Если вы не держитесь руками, нагрузка значительно возрастает. И еще в большей степени она увеличивается при спуске по ступеням вниз.

Подбирайте правильную обувь

Если вы все-таки решили заняться бегом, позаботьтесь о том, чтобы приобрести качественные кроссовки с амортизирующей подошвой. Она «погасит» ударную волну, возникающую всякий раз, когда вы делаете шаг. Не забывайте время от времени менять кроссовки, так как подошва изнашивается и со временем становится менее упругой.

Не бегайте по жесткой поверхности

Чем тверже поверхность, по которой вы бежите, тем больше ударная нагрузка на колени, поэтому ни в коем случае не бегайте по асфальту или бетону. Планируйте тренировки и маршрут по резиновым дорожкам, предназначенным специально для бега, либо по деревянному покрытию спортзала или траве.

Уменьшите массу тела

Чем больше вес человека, тем сильнее нагружаются его суставы как при ходьбе, так и при беге. От избыточной массы тела нужно срочно избавляться. Статистически доказано, что ожирение — один из главных факторов риска развития гонартроза (артроза коленного сустава) и коксартроза (артроза тазобедренного сустава).

Читайте так же:  Какая инфекция вызывает боль в суставах

Избегайте статичных нагрузок

Суставы непременно «напомнят» о себе, если в течение длительного времени сидеть на корточках или согнувшись работать в огороде: это приводит к застою крови, ухудшению микроциркуляции и нарушению трофики суставного хряща. Как результат, «изнашивание» суставов происходит быстрее.

Носите тяжести в обеих руках

Установлено, что если в одной руке нести груз, равный 10% от массы тела, то нагрузка на суставы нижних конечностей возрастает на 22%. Если нести такой же груз, распределив его на две руки, то на каждый сустав нагрузка увеличится только на 9%.

Чередуйте нагрузки с отдыхом

Суставы не должны работать постоянно. Оптимальный режим — 20 минут работы, 5 минут отдыха. Это касается суставов как верхних, так и нижних конечностей. Отдыхать желательно в сидячем или лежачем положении. Если вы занимаетесь спортом, то можно просто сменить упражнение и перенести нагрузку на одни части тела, дав отдых другим.

Принимайте биодобавки

В аптеках или магазинах спортивного питания можно найти немало биодобавок, которые при постоянном приеме приносят значительную пользу суставам. В первую очередь следует отметить глюкозамин, хондроитин, коллаген (желатин), кальций, витамин D. Нельзя забывать, что самолечение может нанести непоправимый вред здоровью, поэтому перед приемом препаратов необходимо обязательно проконсультироваться с опытным квалифицированным специалистом.

Не бойтесь внутрисуставных инъекций

Современная медицина не стоит на месте. Благодаря инновационным инъекционным методикам можно существенно уменьшить боль в суставах, улучшить смазку внутрисуставных структур, стимулировать их регенерацию и нормализовать скольжение костей относительно друг друга. Наиболее эффективными признаны:

  • инъекции препаратов гиалуроновой кислоты;
  • PRP-терапия (инъекции собственной плазмы пациента, специально обработанной и обогащенной тромбоцитами);
  • артротерапия (комплексная инъекционная методика, основанная на совмещении плазмотерапии и внутрисуставных уколов гиалуроновой кислоты).

Кстати, методики применяются при лечении дегенеративных заболеваний суставов в странах Запада и набирают большую популярность в России.

Используйте ортопедические приспособления

Если движения уже сопровождаются болевыми ощущениями, то можно воспользоваться специализированными приспособлениями, которые позволят уменьшить нагрузку на суставы, — их можно купить в магазинах медицинской техники и крупных аптеках.

Для разгрузки коленных и голеностопных суставов используются ортезы-наколенники и голеностопные фиксаторы. Их носят не более 3 часов подряд. Такое ограничение связано с тем, что подобные приспособления могут ухудшать микроциркуляцию в нижних конечностях. Оставлять ортезы на ночь нельзя.

Разгрузить тазобедренный сустав поможет трость. Ее нужно подбирать по росту: для этого нужно ровно встать и измерить расстояние от запястья до пола — это измерение является оптимальной длиной трости. На конце трости должен быть резиновый наконечник.

Если вас беспокоит боль в правой ноге, то рекомендуется держать трость в левой руке, и наоборот. Опираться на трость нужно именно в тот момент, когда вы делаете шаг проблемной ногой. Кроме того, при коксартрозе одна конечность укорачивается, поэтому для разгрузки сустава лучше носить специальную стельку.

Эти несложные, но важные для суставов правила помогут сохранить здоровье ног и надолго отсрочат появление первых признаков заболеваний, ограничивающих свободу движения. При возникновении боли следует прекратить любые физические нагрузки и немедленно обратиться к врачу.

Источник: http://med-info.ru/content/view/8209

Три упражнения, убивающие колени

Вот что вы должны знать.

Тренажер для разгибаний ног сидя создает избыточную нагрузку на колени. Используйте метод ограничения кровотока для повышения интенсивности путем создания кумулятивного стресса для мышц под меньшей нагрузкой.

Классические выпады у многих вызывают боль в коленях. Замените их статическими или выпадами назад, чтобы уменьшить нагрузку на колени и активировать ягодицы.

Бег убивает колени. Замените его ходьбой на наклонной движущейся дорожке или добавьте разнообразия спринтами с ускорениями.

Если любимые упражнения вредят вашему здоровью, меняйте их на другие. Или хотя бы попробуйте эти модификации. Вот три варианта замены самых известных упражнений, травмирующих колени.

1 – Разгибания ног сидя

Тренажер для разгибаний ног сидя за последние двадцать лет неоднократно был раскритикован индустрией фитнесса. Его обвиняли в создании хронического раздражения коленей из-за высокой компрессионной нагрузки на коленные суставы, которая приводит к разрушению хрящевого слоя головок костей. Такое мнение высказывали тренеры, физиотерапевты и биомеханики, потому что это «упражнение открытой цепи» в отличие от приседаний или мертвой тяги. Все это важные замечания, но разгибания ног построили немало великолепных квадрицепсов в бодибилдинге. Они по-прежнему являются основой многих тренировочных программ, поскольку приносят результаты тем, кто жаждет мышечной гипертрофии. Так как же получить ноги толщиной с дерево, сохранив здоровые колени? Путем модификации или даже замены на другое упражнение, щадящее колени в долгосрочной перспективе.

Лучший вариант — это сплит-приседания с приподнятой ногой

Хотя утомление мышечных волокон квадрицепсов и гарантировано в тренажере для разгибаний ног сидя, того же эффекта можно достичь упражнениями на одной ноге под нагрузкой, такими как выпады или сплит-приседания. Если вы овладели статическими сплит-приседанием и заработали право на продвижение вперед, попробуйте усложнить их, расположив заднюю ногу на возвышении. Это открывает широкие возможности для создания обширного механического и метаболического стресса в квадрицепсах и мышцах стабилизаторах задней цепи, что позволяет усложнить упражнение, не теряя акцента на квадрицепсы, из-за которого разгибания ног сидя стали такими популярными. Если вы ищете способ получить как можно больше боли, попробуйте этот вариант. Квадрицепсы получат такую нагрузку, что вы и думать забудете о разгибаниях ног.

Как продолжать работать на тренажере для разгибаний ног, если это необходимо

Вы можете продолжать работать на этом тренажере, применяя технику ограничения кровотока (BFR). При правильной технике выполнения это приведет к колоссальному росту мышечной массы без увеличения сдавливающей нагрузки на коленные суставы. Возьмите эластичные бинты или ремни и перетяните ими каждое бедро так высоко, чтобы они находились максимально близко к ягодичной складке. Убедитесь, что чувствуете ноги примерно на восемь десятых, то есть довольно туго стянутыми. После этого выполните сеты с высоким числом повторений, например, 15-20 повторений, все на 30-40% от 1ПМ. Поддерживайте постоянное напряжение и во время каждого повторения загоняйте все больше и больше крови в квадрицепсы. Делайте короткие перерывы. Они должны длится не дольше 20-40 секунд. Главный фактор — это кумулятивный стресс от нагнетания крови, так что не беспокойтесь о том, что вы работаете лишь с малой долей своего обычного рабочего веса.

Читайте так же:  Хорошие витамины для суставов отзывы

2 – Попеременные выпады вперед

Выпады — это фундаментальное упражнение, однако наиболее популярная вариация, попеременные выпады вперед, — и самая травматичная. Золотое правило — никогда не использовать нагрузку (дополнительное отягощение) во время дисфункциональных движений. Однако большинство людей неспособны правильно выполнить хотя бы один выпад с весом собственного тела с правильной механикой. А так как бытует мнение, что чем больше, тем лучше, то небрежная форма выполнения упражнения становится еще ужаснее, когда подключается дополнительная нагрузка. Недостаток стабильности корпуса и бедер ведет к вальгусной (зажатой) позиции коленей, излишнему выходу колена вперед за уровень носка, использованию инерции и выработке компенсаторных усилий, что распространяет нестабильность на спину, бедра и вообще на все суставы. Правильным будет сначала исправить форму. Но если результаты вашего дня тренировки ног настолько зависят от выпадов, то существует простая модификация, которая поможет выполнять выпады без нежелательного компрессионного стресса в коленных чашечках.

Лучший вариант — статические сплит-приседания.

Выпады вперед — это динамическое движение, подразумевающее шаг вперед, опускание вниз, а затем возвращение в нейтральную позицию. Динамическое движение, которое часто приводит к травмам, можно упростить до статической вариации. Статические сплит-приседания — это хорошая замена выпадам вперед, пока вы не отработали технику последних. Поставьте ноги в широкую сплит-позицию. Если позиция устойчива, то вы сможете опустить на пол одно колено в позицию полуприседа, когда угол между бедрами и коленями составит 90 градусов. Теперь можно выполнить полноамплитудные сплит-приседания на одной ноге. Они нагрузят те же самые мышцы, что и динамические приседания, но сведет ошибки в технике к минимуму.

Если вам трудно сохранять равновесие, то динамический вариант сплит-приседаний не для вас. Встаньте внутрь стойки или у стены и контролируйте равновесие, опираясь кончиками пальцев. Постепенно вы научитесь удерживать равновесие и обходится без опоры.

Как выполнять попеременные выпады, если это необходимо

Выпады назад активируют мышцы задней поверхности ноги значительно эффективнее, чем передней. Это достигается путем увеличения угла сгибания тазобедренного сустава рабочей ноги. При отставлении ноги назад прямая мышца квадрицепса передней ноги расслабляется в эксцентрической порции амплитуды, что позволяет коленной чашечке передней ноги более благоприятно реагировать на тренировочную нагрузку, чем в случае переноса этой нагрузки на несокращающиеся волокна — фасции и связки колена.

Выполняя выпады назад, вы сможете так же эффективно натренировать квадрицепсы и ноги, как и выпадами вперед, но без хронического стресса и неустойчивой позиции. Да и что может быть лучше дополнительной нагрузки в день ног? Двойной выигрыш.

Если вы бегаете, то принадлежите к одному из двух типов людей: прирожденный бегун с безупречной механикой или претендующий на это звание человек, который набегает достаточно километров, чтобы назвать себя бегуном, но недостаточно для серьезного травмирования своего организма. Если вы хотите сохранить фигуру и здоровье при помощи бега, то забеги по улице со средней интенсивностью — это не самый быстрый способ сжигания жира или улучшения фигуры. Однако они могут помочь вам все-таки воспользоваться медицинской страховкой. Вот несколько интересных тренировочных модификаций, которые пригодятся, когда вы решите порвать с бегом.

Лучшее упражнение – это ходьба по наклонной движущейся дорожке

Самая разумная модификация бега — это. прекратить бегать. Конечно, одна-две пробежки в месяц вас не убьют, но чаще всего нормой являются регулярные пробежки средней интенсивности на средние дистанции. Вот это и нужно модифицировать, если вы намерены сохранить здоровье.

Эффективные тренировки сердечнососудистой системы должны включать в себя больше опций, чем простой бег. Пока та или иная энергетическая система подобающим образом нагружена определенной частотой сердцебиения и работой в пределах необходимых кислородных порогов, кардио останется кардио, и организм не заметит разницы. Даже если вы планируете один долгий забег с неизменной нагрузкой в неделю, то вы можете поддержать сердечнососудистую систему в более щадящем для суставов режиме другой кардиоактивностью несколько раз в неделю, чтобы сохранить выходную мощность кардио и физическую форму. Я рекомендую ходьбу в гору по наклонной беговой дорожке. Ходите в гору 2-3 раза в неделю, и если вам необходимо поддерживать определенный сердечный ритм, то доведите его до требуемого уровня во время ходьбы. Просто повышайте скорость и наклон до достижения тех же показателей, что и при беге, но без связанной с ним высокой нагрузкой на колени.

Как продолжить бегать, если это необходимо

Для людей в беге есть что-то привлекательное и физически, и психологически. Так что, если вы не хотите включить ходьбу в свою кардиопрограмму несколько раз в неделю, то хотя бы модифицируйте бег для того, чтобы избежать стагнации и застоя в тренировочных эффектах, которые присущи кардиотренировкам с неизменной нагрузкой. Этого можно достичь двумя разными видами тренировок: традиционным интервальным бегом (спринтами) или бегом с переменной скоростью. Вы уже знакомы с интервальным стилем, когда промежутки бега на высокой скорости чередуются с промежутками более медленного бега для переключения между различными ритмами сердцебиения и сердечнососудистыми реакциями. Бег с переменной скоростью позволяет варьировать не только сердечный ритм, но и скорость, угол наклона и другие тренировочные параметры. Такая вариабельность создает непривычные тренировочные стимулы по сравнению с обычным бегом с неизменной нагрузкой.

Читайте так же:  Компресс с морской солью для суставов

Начните с бега с переменной скоростью, определив для себя конкретное время или дистанцию забега, а дальше просто слушайте свой организм. Нагружайте себя, варьируя темп или наклон движущейся дорожки. Благодаря переменному ритму каждый забег будет уникальным. Когда речь идет о реакции суставов на спорт с высокой повторяемостью движений, такой как бег, то чем больше разнообразия в ширине шага, скорости и отклике поверхности, тем лучше.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://ironman.ru/news.php?id=5563

Men’s Health. Журнал

О твечаем: очень похоже на то. Хороший тренер всегда, перед тем как запланировать нагрузки своего спортсмена, оценивает состояние его опорно-двигательного аппарата, в твоем случае — коленей. Стань тренером самому себе и протестируй мышцы, сухожилия и связки коленного сустава.

Проделай простой тест: встань на одну ногу босым и посмотри, что происходит. Если тебе неудобно и приходится размахивать руками, чтобы удержать равновесие, это значит, что мышцы, окружающие коленный сустав, не успевают вовремя реагировать на изменяющиеся условия. А в этом случае риск получить травму колена во время бега или игры в футбол (при резком изменении направления движения, например) очень высок. Чтобы избежать травм, делай эти упражнения. Только сначала полностью освой первый комплекс, а уж затем потом приступай ко второму!

Первый комплекс

1. Стойка на одной ноге

  • Встань на одну ногу и постарайся стоять прямо, без движений (А). На всякий случай поставь рядом с собой стул. На него можно будет иногда опираться для легкой коррекции равновесия (это лучше, чем поставить поднятую ногу на пол).
  • Меняй ноги каждый раз, когда начинаешь все сильнее терять равновесие.
  • Как только сможешь стоять по 30 секунд (Б), не раскачиваясь и не касаясь стула, хватай подушку и двигайся к следующему упражнению.

2. Стойка на нестабильной поверхности

Попытка удержать равновесие на нестабильной поверхности усилит нагрузку на компоненты коленного сустава и укрепит его еще сильнее. Поскольку на обычном полу ты уже прекрасно стоишь, кидай на пол подушку и вставай на нее.

  • Замри и держи равновесие (А).
  • Как только сможешь простоять так 30 секунд, сверни подушку вдвое — это увеличит сложность (Б).

3. Стойка вслепую

Пни подушку в сторону и закрой глаза ладонью. Большая часть работы над удержанием равновесия связана со зрением. Если твое тело начинает отклоняться от устойчивой позиции в ту или иную сторону, глаза замечают это и посылают импульс в мозг для коррекции положения тела в пространстве. Со временно отсутствующим зрением телу придется полагаться исключительно на проприо­рецепторы, что улучшит реакцию мышц бедра на изменения в положении тела.

  • Встань рядом со стеной, чтобы можно было опереться на нее в случае внезапной потери равновесия (А).
  • Постарайся простоять так 30 секунд подряд, после чего смени ногу (Б).
  • Все три упражнения получаются легко? Тогда смело переходи ко второму комплексу, он описан ниже.

Колено — сустав сложный, и иногда процессы, происходящие в нем, могут пугать. Знай, чего стоит бояться, а на что можно и рукой махнуть.

1. Щелчки

В большей части случаев это нормально и не опасно. Однако если щелчки появились недавно и сопровождаются болевыми ощущениями, стоит провериться у специалиста, ибо это может служить признаком повреждения сустава.

2. Треск

Обычно, если треск в коленях у тебя давно и не причиняет боли, то вероятность, что об этом стоит переживать, близка к нулю.

3. Ограничение подвижности

Если тебе сложно выпрямить ноги в коленях после продолжительного сидения на корточках или пятках, когда колено максимально согнуто, то это тоже ложная тревога. Такой эффект вполне нормален и не является симптомом травмы.

4. Замыкание

Если ты вдруг не можешь согнуть или выпрямить ногу в колене — это уже серьезно. Возможно, тут повреждения менисков или даже надрыв передней крестообразной связки. Дуй к врачу немедленно!

5. Боль

Боль — вещь полезная, ибо является объективным индикатором того, что в твоем организме что-то не в порядке. Когда колено серьезно и/или давно болит, не стоит терпеть, лучше сразу обратиться к травматологу.

Второй комплекс

Для стабильности колена не менее важно, что у него со сгибанием. Пройди простой тест, после чего исправь недочеты, если они есть.

Тест: встань лицом к зеркалу на одну ногу и аккуратно согни ее в колене, примерно на одну треть амплитуды. Посмотри, куда будет двигаться колено. В идеале оно должно двигаться вперед — тогда тебе ничего не грозит. Если же колено смещается вправо или влево, риск получить травму достаточно высок.

Источник: http://mhealth.ru/form/kak-sberech-i-ukrepit-koleni-trenirovki-i-rekomendaczii/

Наколенники при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава – заболевание, которое встречается не редко. Страдают люди пожилого возраста, молодые люди, активно занимающиеся спортом, или чья работа связана с тяжёлыми физическими нагрузками. В группу риска попадают профессиональные спортсмены, балерины, люди с излишней массой тела.

Артроз коленного сустава – процесс деформации, разрушения хрящевой ткани сустава колена. Приносит болезненные ощущения при ходьбе, подъёме по лестнице, встать со стула, не испытав боль, становится невозможно. Если заболевание не лечить вовремя, может привести к полному обездвиживанию колена.

Читайте так же:  Код по мкб артралгия коленного сустава

Изменения в коленной хрящевой ткани начинаются на молекулярном уровне, структура хряща размягчается, истончается. Чтобы хрящевая структура не разрушилась окончательно, стоит начинать лечение по рекомендациям врача. Не занимайтесь самолечением, рискуете потерять время, тогда как можете вовремя начать эффективную терапию.

Одним из методов лечения артроза коленного сустава является наколенник или бандаж для колена. Применяют в комплексе с медикаментами, физиотерапевтическими процедурами. Наколенники при артрозе коленного сустава уменьшают болевые ощущения, способствуют скорейшему выздоровлению пациента.

Преимущества использования наколенника

Наколенники при артрозе коленного сустава выполняют функцию, что и эластичный бинт. Его задача – зафиксировать связки колена для профилактики, при сильных нагрузках, во время лечебной терапии. Разница между бинтом и наколенником – в цене, эффективности.

Бинт, несмотря на невысокую стоимость, имеет ряд недостатков. Его приходится перебинтовывать несколько раз в день. Сложно рассчитать степень стяжки коленной чашечки. Если сильно перетянуть, нарушится кровообращение, появится чувство онемения в ноге, отёк. Если не затянуть, не будет должной фиксации колена, она останется невыполненной.

Бандаж подбирается индивидуально с учётом пола, возраста, веса пациента. Он равномерно поддерживает колено с нужной плотностью, давлением. Правильный наколенник подберёт врач-ортопед как часть лечения после консультации, постановки диагноза. Он будет идеально подходить, снимать нагрузку с повреждённого колена.

Виды наколенников для коленного сустава

Бандажей для фиксации колена много. Предназначены для профилактики болезней ног, назначаются спортсменам. Помогают при ранней стадии заболевания, не дают прогрессировать. Предназначены для пациентов с запущенной стадией артроза коленного сустава. Каждый подберёт для себя идеальный бандаж, который будет сопровождать на пути к выздоровлению.

  • Закрытые эластичные наколенники при артрозе. Прописывают, когда не до конца ясна причина боли в суставе. Создают легкую поддержку сустава, согревают повреждённое колено, снимая болезненные ощущения.
  • Открытые эластичные наколенники. В таких бандажах можно регулировать степень фиксации сустава, предназначены для лечения пациентов в период реабилитации после полученной травмы колена.

Материалы, из которых изготавливают наколенники для коленного сустава

Чтобы выбрать правильный ортопедический бандаж, полезно знать, какие материалы используют для производства:

  • Неопрен. Фиксирует колено, прогревает. Материал эластичный, не пропускает воздух, нога под бандажом может потеть.
  • Эластан. Искусственный материал повышенной эластичности. Сочетают с волокнами других материалов. Неплохо пропускает воздух, позволяя коже дышать.
  • Нейлон. В материал добавляют другие виды волокон, что даёт изделию высокую прочность.
  • Спандекс. Синтетическая ткань, эластичная, плотно прилегает к колену, хорошо фиксируя. Материал пропускает воздух.
  • Хлопок. Комфортный для кожи материал, не эластичный, добавляют волокна синтетических нитей.

Как правильно выбрать наколенник

Правильно выбрать бандаж сможет врач, зная особенности, степень заболевания. Бандажи для колен делятся по степени фиксации на лёгкие, средние, тугие. Разная степень фиксации нужна в определённом случае, стадии болезни. Чем прогрессивнее стадия заболевания, тем туже бандаж должен фиксировать колено. Важно найти степень облегания, чтобы нога не немела, была плотно обхвачена.

При артрозе лучше выбрать бандаж с согревающим эффектом, из собачьей, верблюжьей шерсти. Воздействие, оказываемое наколенником на больное колено:

  • Снимают сильную боль, снижают воспалительный процесс.
  • Способствуют снятию напряжения, отёчности в области колена.
  • Позволяют ходить, двигаться без болезненных ощущений.
  • Улучшают кровообращение, в основном из-за согревающего эффекта. Для этого подходят магнитные, минеральные бандажи.

Выбирая бандаж, отдавайте предпочтения тем, что оказывают вместе с поддерживанием лечебный эффект. Покупать бандаж стоит в специализированных ортопедических салонах, чтобы не приобрести подделку, некачественный товар. Такой наколенник не вылечит больное колено, усугубит положение.

Рекомендации по использованию наколенника

  1. Носить бандаж на колене каждый день в период лечения, реабилитации, не более трёх часов в сутки. Время должно быть распределено на период повышенной физической активности. Тогда колено не будет испытывать большой нагрузки, не будет болеть во время физической активности.
  2. Избегайте сильного сдавливания конечности, может привести к отёку, посинению ноги.
  3. Выбирайте бандаж по размеру. Важно, чтобы он не давил на ногу сильно, не был свободным. В таком случае он не будет оказывать поддержки, лечебного эффекта. Нужно измерить обхват ноги выше, ниже на 15 см от колена, чтобы правильно выбрать размер наколенника.

Наколенники стирать в прохладной воде, вручную, без использования отбеливателей. Сушить в расправленном виде, вдали от источников тепла. Тогда бандаж прослужит долгие годы.

Источник: http://otnogi.ru/bolezn/artroz/nakolenniki-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Почему болит колено при нагрузке

Каждый человек ощущает боль в коленном суставе. Ощущения появляются не часто, не беспокоят человека, но с годами боль усиливается. Ежедневная перегрузка, травмы колена, становятся причиной болей. Человеку неприятно, болит колено при нагрузке, нужно срочно снимать боль.

Крупнейший сустав в теле человека – коленный сустав. Он имеет сложную структуру, понять, что болит, непросто. Место размещения – там, где бедренная кость соединяется с двумя костями голени с помощью мышц, хрящей, сухожилий. Мениски гасят движения коленного сустава, отвечают за перемещение. Надколенник защищён от сильных нагрузок коленной чашечкой. Расположение надколенника позволяет суставу двигаться.

Основание возникновения болей

Не каждая проблема с коленом – признак заболевания. Часто болит колено на смену погоды. Если колено застужено, травмировано, боли периодически напоминают о себе.

Появление постоянных неприятных ощущений в колене – повод посетить медицинское учреждение, поставить диагноз, назначить лечебную терапию. Часто заболевание становится не единственной причиной возникновения болей в коленях. Травмы, деформации составных элементов вызывают неприятные ощущения при ходьбе, сгибании/разгибании колена.

Кроме неприятных ощущений, больные жалуются на скованность в движении колена: не сгибается, не двигается в бок. Появляются покраснение кожного покрова вокруг колена, отеки, поднимается температура участка тела возле пострадавшего сустава. Эти признаки свидетельствуют о развитии артрита.

Читайте так же:  Остеоартроз тазобедренного сустава

Существует более 200 причин боли в колене. Вот некоторые из них:

  • заболевание суставов ревматоидного характера;
  • рахит;
  • ушибы, травмы при падении, ударе колена;
  • дистрофическая деформация ткани хрящей, артроз;
  • излишний вес;
  • киста подколенной ямки;
  • деформация, повреждения бурсита, мениска;
  • патологические врождённые изменения суставов;
  • образование воспаления в суставе – артрит.

Физическая нагрузка

Деформация, травмы элементов, входящих в состав колена, возникают при воздействии однократного характера, при высокой нагрузке. После физических нагрузок болят колени, независимо от возраста. Чаще проблемам с коленями подвергаются спортсмены, развиваются заболевания, патологические изменения:

  1. Островоспалительный процесс, дистрофия сухожилий – тендинит, тендиноз;
  2. Образование уплотнений и складок в коленных связках – синдром фибринозной плёнки. Неприятные ощущения исходят с наружной стороны колен;
  3. Боль исходит спереди – надколенно-бедренный болевой синдром. Причины – травмы коленной чашки, лишний вес, нагрузка;
  4. Воспалительный процесс слизистой синовиальной сумки сустава. Заболевание носит название бурсит сустава;
  5. Воспалительный процесс развивается в подвздошно-большеберцовой связке. Происходит повреждение волокнистой ткани, отвечающей за устойчивость тазобедренного, коленного суставов.

При нагрузках повреждение связок вызывает разрыв, растяжение, после неуклюжего, неправильного поворота ноги.

Повреждение мягких тканей ведет к проблемам: движение колена отсутствует, возникает ноющая боль острого характера в колене, образование отёка, при сгибании слышен щелчок, не выпрямляется нога. Появляются синяки, колено опухает.

Для снятия отёчности и боли приложите холодный компресс на повреждённое колено, выпейте препарат снимающий боль. Снизив болевой синдром, на колено наложите эластичную повязку. Для накладывания повязки, согните колено на 90 градусов. Бинтование не должно вызывать чувство онемения. Поверх повязки прикладывается холодный компресс для остановки внутрисуставного кровотечения. Обязательно посетите врача.

Для людей, занимающихся танцами профессионально, вывихи частые гости, нагрузка на ноги максимальна. При вывихе коленного сустава, колено подвергается деформации, размер его увеличивается. Для повреждения коленного сустава характерны симптомы:

  • сильная, резкая боль;
  • ноги болят во время пассивного движения;
  • ногой нельзя пошевелить без помощи рук.

Можно вправить колено самостоятельно, но лучше обратиться к врачу. Если произошёл вывих с разрывом связки, хирургического вмешательства не избежать.

Часто, неудачное или резкое приседание ведет к повреждению мениска, разрыву. Повреждённое колено не даёт разогнуть ногу, увеличивается в размерах, нарастает отёк. При повреждении, разрушении мениска нужно обратиться к врачу.

Можно обойтись и без помощи врача. В течение 5-7 дней все разрешится.

Повреждение, разрушение мениска – серьёзная травма. Повторная травма мениска ведет развитию артроза. Если у человека диагностирован артроз, придётся удалять мениск. Положительный результат не гарантирован.

Диагностика

При появлении постоянных болей в коленных суставах обратитесь к врачу для постановки диагноза, назначения лечения. Врач, после наружного осмотра и опроса пациента, отправляет на обследование. Врач может назначить:

  • анализ крови общий и биохимический;
  • рентгенографию;
  • пункционную биопсию кости или пункцию сустава. Для исследования берут жидкость из необходимой ткани;
  • УЗИ;
  • МРТ.

По результатам обследования врач назначит лечение, направит пациента на операцию.

Лечение

Единого лечения не существует. Курс терапии подбирается в зависимости от причин болезни. Для большинства заболеваний врачи назначают:

  • ношение бандажа, эластичной повязки;
  • применение разогревающих компрессов или мазей;
  • покой пострадавшему суставу. Не носить тяжести, меньше ходить по ступенькам. Женщинам – оказаться от каблуков. В сложных случаях потребуется гипс или лонгета;
  • лекарственные средства противовоспалительного характера, курс хондропротекторов. В курс входят препараты, с компонентами, необходимыми для перестройки суставов в составе, наружного и внутреннего приёма. Хондропротекторы колют непосредственно в колено;

Если у пациента развиваются в суставах дегенеративные процессы в запущенной форме, его отправляют на эндопротезирование колена хирургическим путём.

Средства для снятия отёков или опухолей в народной медицине

Боли в коленных суставах снимают средствами народной медицины. Они помогают снять отеки, опухоль, неприятные ощущения в повреждённом колене. Использовать их можно после консультации с врачом.

  • снимают отеки перетёртые листья лопуха, смешанные с водкой. Этим составом растирают повреждённое колено.
  • для снятия боли, пострадавшее колено растирают настойкой золотого уса. Приготавливая средство, золотой ус настоять на водке. Растирать колено на ночь.
  • снять боль помогут листья берёзы. Приложить к колену, замотать бинтом. Компресс оставляют на ночь.
  • содовые ванны снимут боль. Принимать рекомендуется каждый вечер.
  • при образовании на суставах солевых наростов, кожура чёрной редьки избавит от них. Нужно кожуру приложить к колену на 5 мин, увеличивая до 15. Делать компресс 10 дней, после чего устраиваем отдых.

Народные средства позволят устранить боль и отеки, убрать причину возникновения – не могут. Врач назначает комплекс лечения для избавления от болезни.

Снять дискомфорт в колене помогут способы:

  • При появлении боли и опухоли приложите холодный компресс. Лёд прикладывать к пострадавшему колену.
  • Наложите эластичную повязку.
  • Для людей, увлекающихся бегом или ходьбой, чаще менять обувь. Подошва стаптывается, плохо влияет на состояние коленного сустава.
  • Опасно для человека постоянно или много сидеть. Образ жизни становится причиной лишнего веса, застаивания суставов. Нужно заниматься спортом и правильно питаться. Полезно делать по утрам гимнастику.
  • Суставы колен надо укреплять. Главное не переусердствовать. 2-3 раза в неделю ходить на тренировку, работать под руководством опытного тренера, каждый день делать по утрам зарядку. Во время занятия следите за ощущениями. После, и при выполнении упражнения неприятного чувства не должно быть.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://otnogi.ru/simptomy/boli/pochemu-bolit-koleno-pri-nagruzke.html

Снять нагрузку с коленного сустава
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here